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내꿈을 펼쳐라
신체에 있어 가장 중요한 것중 하나가 비타민과 미네랄 입니다. 그중 비타민 D는 없어서는 안될 중요한 에너지원 인데요. 우리의 몸에서 건강한 뼈의 발달에 필수적인 칼슘과 인산염을 흡수 할 수 있습니다. 그러나 혈류에서 활성 비타민 D 수치가 증가하면 건강한 사람의 근육 기능이 향상된다는 사실을 발견했습니다. 현대사회에서의 비타민 D 부족증상은 전염병 수준에 처해 있으며, 전 세계적으로 최대 10 억 명의 사람들이 비타민 D에 결핍되어있는 것으로 추정된다고 한다. 신체의 비타민 D 수치가 낮으면 골절 위험이 증가하는 것으로 알려져 있습니다. 그러나 이 연구는 비타민 D의 다양한 형태가 근육의 강도, 크기, 단백질 및 기타 여러 요인과 관련된 특정 유전자의 발현 변화와 관련이 있는지를 보여줍니다. ▣ 활동적..
올바른 숙면은 건강한 삶을 위한 초석 중 하나이며, 제돼로 된 숙면이 이루어지지 않으면 최적의 건강 상태를 가질수가 없습니다. 특히 불면증은 심장 질환, 위궤양, 우울증, 각종 암을 일으킬수 있는 위험요소가 높으므로 빠른시일내에 개선을 위해 노력해야 할것입니다. 세계 보건 기구(WHO)에 따르면, 전 세계 약 40%에 달하는 인구가 수면장애 증상에 노출되어 있다고 합니다. 정말 놀라운 수치가 아닐 수 없는데요. 혹시라도 여러분 중에 불면증을 앓고 계신다면 수면에 도움이 되는 음식을 알아두는 것이 좋습니다. 그중 효과 좋은 불면증에 좋은 음식 5가지를 골라 보았으니 도움이 되었음 합니다. 1. 바나나 예전에 천기누설 방송에서도 소개된 '바나나'는 마그네슘과 비타민 B6가 풍부하여 우리 몸속 세로토닌 수치를..
하루에 사과 한개 챙겨먹기. 이 말을 많이 들어 보았을 것입니다. 과일은 성인병, 노화방지 등 다양한 효과가 있는데요. 그중에서도 사과는 비만예방에 많은 도움이 된다고 합니다. 그중에서도 초록사과(그래니 스미스)가 유독 좋다고 하는데요. 이번시간에는 '초록사과가 우리 몸에 좋은 이유'에 대해 알아보겠습니다. 먼저 사과의 다양한 효능을 알아보면, ① 수분을 보충하여 피부미용에 도움이 된다.② 칼륨함량이 높아서 혈압을 낮춰주며 심장기능을 향상 시켜준다.③ 사과 껍질 안쪽에 있는 펙틴이라는 성분이은 장을 보호하는 역할을 한다.④ 사과 껍질은 대장암 같은 특정 종류의 암을 예방하는데 도움이 된다.⑤ 사과의 천연 화학물질은 당뇨병을 예방하며, 나쁜 콜레스테롤을 막아준다. 영양학자들은 특히 사과는 껍질채 먹었을때 ..
디지털시대가 도래하면서 언제 어디서나 휴대폰을 컴퓨터식으로 소통이 가능해졌습니다. 이러다 보니 앉은자리에서 휴대폰을 들고 있다가 꾸벅꾸벅 졸으신 적 있으신가요? 이럴경우 피곤을 달래줄수는 있으나 뒷목이 뻐근한 현상을 초래할수 있다고 합니다. 온종일 사무실에 앉아 일을하다 보면 머리도 아프고 뒷목이 뻐근하게 굳어있는게 느껴지는 경우가 있든데요. 오랫동안 같은 자세로 있다보니 관절과 근육에 무리가 오면서 어깨나 허리, 목 통증으로 이어지기 쉬운데요. 이번 시간에는 뒷목이 뻐근한 증상이 왜 생기는지 그 이유를 알아보겠습니다. 현대인의 대표질환중 하나인 뒷목이 아픔 증상은 미디어 사용이 증가함으로서 생기는 질환으로 올바른 처지가 필요한데요. 정확한 병명은 나오지는 않았지만 일자목증후군, 목디스크, 말초신경포착 ..
추위가 찾아오면 어김없이 찾아오는 목감기와 같은 증상은 대게 침삼킬때 목이 따끔따끔 느껴지는 경우가 많은데요. 이럴때에는 일반적인 감기증상과는 다르게 인후두염 증상을 의심해보셔야 합니다. 그런데 이렇게 기침이 나오거나 또한 기침을 동반한 목아픔 등 단순한 증상만 보여도 약국을 찾아 종합감기약만 고집하는 사람들이 많이 계신데요. 일명 '종합감기약'은 다양한 증상을 치료할수 있는 치료성분이 들어가 있다는 판단에 병원을 가기 보다 약국을 먼저 찾아 해결하려고 하시는 분들이 있지만, 이건 올바르지 못한 방법입니다. 그럼 이번시간에는 감기라고 생각되는 침삼킬때 목아픔 증상이 있을때 의심해 볼수 있는 인후두염 증상에 대해 알아보겠습니다. 인후두염 증상 및 관리법 인후두염 증상을 보면 목소리가 달라지거나 잘 안나오고..
'과일전 망신은 모과가 다 시킨다' 라는 말이 있는데요. 모과는 냄새와 빛깔은 좋으나 맛을 보면 너무 새콤해서 인상을 찡그리게 됩니다. 모과는 능금나무과에 속하는 낙엽 활엽 교목인데 자라는 높이는 3∼6m 가량이나 되며 줄기에 비늘 모양처럼 생긴 구름 무늬가 있고 잎은 타원형으로 되어 있습니다. 모과는 생김새가 타원 모양이나 공 처럼 생겨서 다른 과일로 오해할 수 있으만 날 것으로 먹지를 못합니다. 하지만 모과를 숙성 시킨 뒤, 모과차를 만들어 먹게되면 다양한 효과가 있어서 사람들이 즐겨먹는 차 중 하나입니다. 과연 모과차 효능이 어떤게 있는지 궁금해 하시는 분들을 위해서 이번시간에 알려드리도록 하겠습니다. ※ 모과차 만드는법 1. 모과의 껍질은 벗기고, 씨를 제거한후 6등분 크기로 썰어 주세요.2. 모..
건강한 체중감량을 큰 어려움 없이 할 수 있는 사람이 있는 반면, 좀처럼 빠지지 않는 사람도 있습니다. 이러한 개인차는 도대체 왜 생기는 것일까요? 물론 체형은 유전적인 요소도 큰 영향을 미치지만, 대부분의 사람은 각각 자신의 신체 유형 즉, 체형에 따라 그 차이가 체중감량의 성과를 좌우하는 경우도 있습니다. 미국의 의사, 심리학자로 활동하는 윌리엄 쉘든 박사는 골격이나 근육량, 신진대사 등의 요소를 바탕으로 사람의 체형을 크게 세 가지 외배엽형(타고난 마른 체형), 중배엽형(찌지도 마르지도 않은 체형), 내배협형(둥글고 지방이 많은 체형)으로 분류하였습니다. 자신의 체형이 어떻게 적용되는지를 알면 가장 적합한 운동과 식단을 선택하여 보다 효율적으로 체중감량을 할 수 있다는 것입니다. 1. 외배엽형 (마..
알루미늄 호일이라고 하면 부엌에서 유용한 것이라는 이미지만 있는 것은 아닙니다. 하지만 알루미늄 호일은 요리 이외에도 우리가 미쳐 몰랐던 다양한 용도가 있습니다. 이번시간에는 알루미늄 호일을 활용한 9가지 꿀팁을 소개합니다. 1. 새를 쫓을 때 정원에 있는 과일나무에 가늘고 길게 자른 알루미늄 호일을 걸어두면, 제철 과일을 새들이 날아와 쪼아먹는 걱정이 없습니다. 2. 다림질 시간 단축 다리미 전에 의류의 아래에 알루미늄 호일을 깔아두면 다리미의 열이 호일에 전해지므로 양면이 동시에 열이 전달되어 다림질 하는 시간이 단축됩니다. 3. 의류 정전기 방지 세탁기에 세탁물을 넣을때 알루미늄 호일을 둥글게 말아서 몇 개를 함께 넣어 둡니다. 세탁물을 꺼낼 때 정전기 때문에 고민이 되었다면 말끔히 해결하실수가 있..
아스피린 효능이 이렇게 많은줄 미쳐 몰랐습니다. 버드나무 껍질 추출물 살리신(salicin)으로 만들어진 세상에서 가장 가격이 싼 항암 약품인 아스피린은 우리가 흔히 알고 있는 해열, 진통, 소염 효과만 있는게 아니었습니다. 오랜 시간 인류와 함께한 이 약품은 지금까지도 많은 연구결과들이 그 효능에 대해 쏟아지고 있는데요. 전세계적으로 아직까지 많은 사람들이 복용하고 있다는 '아스피린'은 매년 600억개 이상 소비가 되는 대표적인 항암약품이라고 할수 있습니다. 지난 1899년 독일에서 아스피린을 최초 상표 등록한후 전세계로 유통되고 있는데요. 그만큼 역사가 아주 깊은 의미있는 의약품입니다. 초창기 아스피린은 류마티즘 관절염 치료약, 염증성 관절염 등으로만 사용되어 왔지만, 이후 두통, 진통소염제로서 사용..
배에서 꼬르륵 소리나는게 마냥 거슬리리는게 아니죠. 일명 배꼽시계라고 불리는 꼬르륵 소리는 누구나 한 번쯤은 겪어보셨을 것입니다. 특히 많은 사람 앞에서 갑자기 난다거나, 독서실이나 조용한 공간에서 배에서 꼬르륵 소리가 난다면 민망할수도 있는데요. 오늘은 전혀 배고프지도 않는데 이상하게도 자꾸 배에서 꼬르륵 소리나는 이유에 대해서 말씀드리도록 하겠습니다. 평소에 이러한 소리가 자주 난다면 이번시간을 통해 자세히 살펴보도록 할께요. 갑자기 배에서 이상하게 꼬르륵소리가 난다면? ① 과민성대장증후군 의심느닷없이 배에서 꼬르륵소리 난다면 과민성대장증후군을 의심해 볼수 있어요. 과민성대장증후군은 치료를 받아서 완쾌를 해도 또다시 재발하는 경우가 많은데요. 우리몸의 만성 장질환 중에 하나이기도 하는 이 질환은 특히..