내꿈을 펼쳐라

녹차는 우리몸에 여러가지 도움을 주지만, 하루섭취 권장량인 3잔 이상을 넘기지 않는것이 좋은데요. 그 이유는 녹차 속에 들어있는 카페인은 수면 장애와 불안을 일으킬 수 있다고 합니다. 하지만, 체중 감량 효과가 있다는게 알려지면서 녹차는 우리나라 뿐만 아니라 전 세계적으로 인기를 얻고 있으며 요즘에는 선물용으로도 많은 사랑을 받고 있기도 합니다. 녹차의 성분을 보면 항산화물질과 녹차의 잎에는 소염 성분과 이뇨 성분이 풍부합니다. 그러므로 우리몸에 흡수가 되면 배설 기관이 원활하게 독소를 배출시켜 변비예방은 물론, 각종 질병까지 치료해 주는 효능이 있다고 알려져 있어요. 그리고 비타민과 무기질이 풍부하여 녹차를 꾸준히 마셔주면 피부미용에도 효과가 있다고 알려져 있습니다. 그럼 이번시간에는 녹차의 효능에 대..

머리를 감을때 물이 바닥에 튀기지 않으려고 세면대에서 샤워기를 이용하여 머리를 감는 분들이 많이 있는데요. 하지만, 이러한 행동이 오랫동안 계속될 경우 세면대 배수구가 머리카락으로 인해 결국은 막히게 되는경우를 종종 보실수가 있습니다. 세면대 머리카락, 이물질 등으로 꽉 막히게 되면 물 빠지는 속도가 더뎌지기도 하며, 그로인해 오물이 역류하는 경우도 발생하는데요. 이럴경우 수리업체를 불려보면 터무니 없는 가격을 제시하는 경우도 있기 마련입니다. 하지만 약간의 수고만 있으면 얼마든지 세면대 머리카락 제거방법을 혼자서도 해결할수 있으니 이번글을 참조하시길 바랄께요. 1. 빨대 머리카락으로 엉킨 세면대 배수관은 아이들이 음료수를 먹다 남은 빨대만으로도 간단히 제거하실수가 있어요. 빨대에 촘촘히 가위로 흠을 내..

아침에 빵에다 버터를 넣어 먹거나 간단히 커피를 한잔, 또는 과일쥬스 한잔 하고 외출하시는 분들이 많으시죠. 그런데 사실 대중적으로 인기가 많은 아침메뉴 중에도 건강에 별로 좋지 않은 음식들이 많이 있어요. 이번시간에는 아침시간 때에 먹는것 보다 피해야 할 음식에 대해 알아보았습니다. 1. 과일쥬스 과일쥬스가 몸에 안좋다고 하면 믿기 어려울것 같아요. 하지만 시중에 파는 과일쥬스는 안마시는 것이 현명한 선택일수가 있어요. 일반적으로 마트에서 팔고 있는 과일쥬스는 엄청난 설탕과 시럽이 들어 있기 때문인데요. 물론 맛을 내기 위해서 사용한다는 이유이지만, 이러한 쥬스를 많이 마시면 당뇨병이 높아진다는 사실이 과학적으로 증명되기도 하였답니다. 또한 과즙 100% 라는 과일쥬스라고 해도 많은 당분이 들어있기 때..

마늘은 세계적으로 사랑받는 식품으로서, 특히 아시아 대륙에서 많이 찾고 있으며 우리나라의 고기집에서는 절대 빠질 수 없는 단골 식재료입니다. 음식 조리를 할때에도 마늘을 넣고 안넣고에 따라 맛이 다양하게 갈려지게 되는 경우도 많이 있지요. 그렇다면 흑마늘은 어떨까요? 우리몸에 좋은 것은 기본이고, 일반 마늘보다 훨씬 더 많은 효능이 있답니다. 사실 '흑마늘'이라는 종자가 따로 있는 게 아닌데요. 우리가 마트나 시장에서 구입할수 있는 하얀 마늘로 부터 시작한답니다. 마늘의 색과 향이 바뀌는 과정에 대략 45일 정도가 걸린다고 하는데요. 색깔이 흑마늘처럼 검게 만들려면 섭씨 40~70도 내에서 가열시켜야 합니다. 이러한 흑마늘은 맛이 좀 더 달고, 발사믹 식초를 살짝 넣은 향이 나기도 합니다. 물론 집에서 ..

정제 밀가루 음식이 안좋은 이유를 크게 놓고 보면 소화가 잘되지 않는 현상이 생기기도 하고, 우울증의 위험률도 높히는 원인이 되기도 하는데요. 평소에 먹는 밀떡,빵,과자 등의 정제 밀가루는 맛은 좀 있을지 몰라도 우리의 건강을 해치는 원인이 되기도 한답니다. 정제 밀가루는 다양한 제조 과정을 걸친후 식제품으로 나오는데, 이러한 수 많은 공정이 이루어지는 동안 각종 영양 성분이 많이 빠져나갑니다. 간식용으로 소량으로 먹을때에는 우리 몸에 특별한 위험을 초래하지는 않지만, 너무 자주 다량으로 섭취한다면 문제가 될수 있습니다. 그중에서 대표적으로 걱정되는 부분은 정제 밀가루가 일반 시중이나 마트에 너무도 많은 식품을 차지하고 있기 때문에 소비를 하는 우리로서는 이제는 생활에서 이러한 밀가루음식을 피하기는 정말..

대표적인 겨울 단골질병 감기!! 특히 기관지염이 그렇게 요즘 유행이라고 하는데요. 아토피를 앓고 있는 사람들에게 특정 알레르기 물질에 노출이 되면서, 우리 몸안의 기관지 내경이 좁아지게 되고 호흡에 곤란이 오면서 가래를 뱉기도 하고 아주 일상생활이 굉장이 어려운 질병중 하나이지요. 보통 감기에 좋은 음식들에 대한 정보는 많죠, 그리고 대부분이 잘 알고 있어요. 그런데 감기에 걸렸을때나 아플때 먹으면 좋지 않은 음식들도 있다고 해요. 오늘은 기침감기에 나쁜음식들에 대한 정보를 한번 적어보려고 합니다. 첫번째 기침감기에 나쁜음식은 커피에요커피의 카페인 성분이 면역체계를 손상시켜 상태가 더욱 악화될 수 있고 몸에 수분을 빠져나가게 할 수 있어요. 과량의 카페인을 섭취하는 경우 현기증, 땀분비 등등이 심해질 수..

인생을 살다보면 배워야할 것들이 굉장히 많은데 그중 가장 기본이자, 절대 실수하지 말아야할 것이라하면 바로 직장내 상사에게 사용하는 직급 및 호칭예절이 단언컨데 1위입니다. 우선 직급, 직책, 직위 등 관련어가 많은데 헷갈려 하는 분들이 많아 이것부터 개념정리해 드릴께요. * 직급 : 직위별로 근속연수에 따라 구분 (사원 0급, 대리 1급 등 급수를 매기는 것)* 직책 : 말그대로 직무상 책임으로 직위,직급과는 다릅니다.(팀장, 실장, 팀원, 본부장 등으로 같은 과장이라 하더라도 한 팀에 소식시에 두 과장중 한명이 팀장이 되는 개념)* 직위 : 일반적으로 직급으로 우리가 말하는 회사내 기본서열체계로 사원, 대리, 과장, 차장, 부장 등입니다. 직급, 직책, 직위에 대한 기본 개념이 섰다면 아래 회사직급체..

커피 정말 좋아하시죠? 저 역시도 하루 5잔 정도 마시는 경우가 많은데요. 향도 좋고 맛도 다양한 커피! 하루에 몇 잔이나 드세요? 건강포럼에서 알아보았는데, 건강한 성인들의 경우 하루 최대 4잔까지도 큰 걱정 없다고 하는데요. 뱃속에 새로운 생명을 가지고 있는 임산부들의 경우는 다르다고 합니다. 그렇다고 임신전 평소에 자주 마시던 커피를 갑자기 끊는다는건 정말 힘든 일인데요. 그런분들을 위해 반가운 소식을 들고 왔답니다. 임신중 커피마셔도되나! 그 적당한 양을 알려드릴게요. 커피는 전 세계인이 사랑하는 음료이고, 장단점이 매우 다양하지만 그 단적인 예로 임산부에게만큼은 매우 치명적이라고 하니 주의가 필요한데요. 차 한잔도 예민하게 마셔야 할 임산부에게는 카페인과 자극적인 커피음료는 피하는 것이 물론 좋..

콜레스테롤 수치가 높아지게 되면 다양한 질환이 발생하게 되는데요. 그중에서도 뇌졸중, 고혈압, 동맥경화, 고지혈증 등 심각한 질환을 앓을수도 있는 아주 무시무시한 녀석이 바로 '콜레스테롤'입니다. 비만이시거나 육류음식을 자주 드시는 분들이 콜레스테롤 수치가 대부분 높은데요. 그런분들은 필히 이번시간을 통해 콜레스테롤 낮추는 방법 중 음식에 대해서 어떤게 있는지 습득하시어 평소에 자주 섭취해주는 습관이 필요합니다. 콜레스테롤 낮추는 음식들 알아보기전에 HDL과 LDL에 대해 알아볼텐데요. 콜레스테롤에도 좋은녀석과 나쁜녀석이 있습니다. 흔히 우리가 콜레스테롤이라고 부르는 녀석은 저밀도 지단백인 LDL콜레스테롤입니다. 이녀석은 혈관벽에 달라붙어서 혈관을 좁게 만들어 동맥경화등 심혈관계 질환을 일으키는 주요 원..

노화방지에 좋은 음식으로 잘 알려진 홍차 효능. 최근 홍차가 피부에 좋다고 해서 즐겨 마시고 있습니다. 냉침 홍차는 갈증해소에도 참 좋더라고요. 홍차 하면 떠오르는게 있는데, 탄닌과 카페인 함량이 살짝 걱정되고 있는데요. 홍차에 함유되어 있는 카페인 함량은 커피의 약 40% 수준이라고 하니 너무 과하게 드시지는 마시길 바랄께요. 홍차의 성질은 원채 따뜻하고, 달면서도 약간은 쓴편인데요. 개인적으로 홍차는 강력한 항산화 작용을 하는 물질이 다량 함유되어 있어 자주 즐겨먹고 있어요. 그 외 홍차 효능 중 하나가 바로 위를 따뜻하고 편안하게 하는 성질이 있어 비장을 튼튼하게 도와주는 소화작용이 있습니다. 특히 임신을 하면 소화가 잘 안되는 현상이 많은데요. 이 때 홍차를 한잔 마셔주면 소화가 잘 되는 효과도 ..