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내꿈을 펼쳐라
음식물을 흘려 생긴 얼룩 다들 어떻게 해결하세요?학교에서 우유를 흘리고 그것을 닦아내다 며칠 후 결국 안되서걸레가 되어 버린 학창시절 추억은 다들있을 것 같아요.하지만 그런 우유가 반대로 잉크로 얼룩진 옷을 빼는데 효과가 있는거 아세요? 우리 아이들이 부엌에 하얀 행주에 펜으로 낙서를 했습니다. 행주를 지우기 위해 우선 그릇에 우유를 넣었습니다. 최소 20분정도 얼룩이 심한 경우는 더 오래 담가 두는게 좋습니다. 사용하지 않는 깨끗한 칫솔를 가지고 얼룩이 묻은 부분을 청소합니다.그러면 이렇게 얼룩이 지워지고 있습니다. 마무리는 우유를 잘 씻어냅니다. 먹다남은 우유로 지웠으니 이제 다시 행주를 사용하기 위해잘 헹구어 주시면 됩니다. 주의할점은 낙서로 얼룩졌을때최대한 빨리 하셔야지 깨끗이 지울수 있습니다.조..
바쁜 직장인들이 두통때문에 겨우 시간내어 양방병원을 찾아 검사를 해보아도 명확한 원인이 밝혀지지 않아 치료도 못하고 답답해하는 경우가 많은데요. 직장인들의 두통 원인 중 가장 많이 차지하는것이 바로 스트레스와 과로가 문제가 될수 있어요. 흔한 증상이기에 두통이 찾아오면 진통제를 복용하여 통증을 다스릴 뿐 근본적인 치료나 검진을 받지는 않습니다. 하지만 두통이 큰 병을 암시 하는 신호로도 작용을 하며, 잦은 두통은 방치할 경우 만성으로 고착되어 일상생활에 지장이 생기기도 하므로 미리 예방하는것이 좋습니다. 두통이 오래 지속되면? 가끔 찾아오는 일반적인 두통의 경우 약을 먹으면 호전되지만 스트레스와 피로누적으로 인한 혈액순환 장애가 원인인 직장인 두통은 약을 먹어도 통증이 호전되지 않습니다. 그렇다면 두통이..
추운 겨울철에는 감기도 자주 걸리고, 몸이 다소 허약한 사람의 경우에는 면역력이 쉽게 떨어져 입술이 트고 붓는경우가 많은데요. 이렇게 아프기 전, 후에 입술의 색깔은 살짝 변하게 됩니다. 입술은 인체 피부 부위 중에서도 얇은 편해 속하기 때문에 우리의 건강상태를 나타내는 척도가 되기도 하는데요. 입술이 검게 변하는 이유는 입술이 자외선에 노출이 많이되어 그런건데요. 입술이 피부보다 얇기 때문에 햇빛에 잘 타기 때문이랍니다. 이렇게 자주 검게 변할 경우에는 자외선차단제가 있는 립밤을 쓰시면 됩니다. 그럼, 색깔별 입술에 따른 내몸의 건강상태는 어떤지 알아볼께요. 선명한 빨간색 입술입술를 보면 입술색이 유독 빨간 사람이 간혹 있는데요. 보통은 '키스를 부르는 입술' 이라고 부르기도 하지만, 이런경우 지나치게..
내가 생각하는 SNS의 장단점은사람들이 자기 인생을 당당하게 사는게 아니라남눈치를 너무 보게 되요내 인생을 사는게 아니라남에게 보여주기 위한 삶을 산다고 할까요? 무언가를 결정하는데에 있어서자기 생각이 주체가 되기보다는SNS에 '저 정상인가요', '저 이렇게 해도 될까요'물어보고 남들의 인정을 받고싶은 욕구가강한 나머지 남 생각에 지나치게 의존하게 됩니다 예전에는 '그래 이거 한번 해보자' 이런 분위기였다면요즘은 '너 이거 안하면 안돼', '이거 해야만해'이런 강요하는 분위기인거 같습니다 뭐랄까 자기인생 사는게 아니라남에게 보여지는 삶을 사는거 같은 느낌?장점은 좋은 사람 팔로우 하면 좋은걸 많이 알게 되는데,단점은 그런 사람들이 나의 라인을 보면 팔로우를 끊어버리는거즉 단방향 통신에 가깝게 느껴질때가 ..
우리나라는 OECD 국가와 비교했을때, 출퇴근 시간이 너무 긴 것으로 조사되도 있다고 하는데요. 사실 저역시도 왕복 65km 입니다. 다른 회원국가는 평균 38분인것에 비하면 우리나라 직장인들은 평균 58분 정도이고 그중에서도 4명 중 한명은 출퇴근을 위해 매일 1시간 30분 이상을 버스나 지하철 등 대중교통에 갇혀 있는 것으로 알려졌어요. 출퇴근 장거리 이동일수록 건강 악화우려가 된다고 어느 대학 교수진이 말씀한 내용인데요. 중앙대병원 조수현, 이상윤 교수팀이 국제 학술지에 게재된 다수의 논문 연구결과를 근거로 밝힌 바에 따르면 출퇴근 이동거리가 길어질수록 뇌혈관 질환을 비롯해 우울증과 요통의 위험에 노출될 가능성이 높았다고 전한다. 지난 2012년 미국 예방의학저널에 실린 미국 워싱턴대 의대 크리스틴..
최근 건강식 웰빙음식과 함께 우리 식탁에서 주목받고 있는 다양한 곡물들이 있습니다. 사실 보리는 늘 따라다니는 말이 있는데요. 보릿고개, 도시락 검사, 방귀 같은 이미지로 천대받아온 통곡물이지만, 식이섬유가 쌀의 50배, 밀의 7배 이상 함유되어 있어 비만과 성인병, 당뇨 예방에 도움이 된다는 사실, 혹시 알고 계셨나요? '곡물의 왕'으로 불리는 귀리 역시 저열량 고단백 식품으로 새롭게 떠오르는 다이어트 식품으로 많은 이들에게 주목받고 있는데요. 사실 몸에 좋은것은 알고 있지만 입안에서 겉도는 식감 때문에, 밥에 섞어 먹는 것 외에 다른 활용법이 없어 쉽게 손이 가지 않기도 하는데요. 그럼 이번시간에는 우리 몸에 좋은 보리의효능과 귀리 효능에 대해 알아볼께요. 통곡물 대결, 보리의효능 VS 귀리효능 누가..
혈압이란 혈관 속에서 작용을 하는 압력을 말하는데요. 즉 혈액이 우리몸을 돌아다니는데 필요한 압력을 나타냅니다. 호흡을 하면 심장이 수축하게 되는데 이때 나타나는 혈압을 수축기 혈압, 확장 시에 나타나는 혈압을 확장기 혈압이라고 부르지요. 정상적인 혈압은 120/ 80mmHg와 같이 표시를 하는데, 여기서 120은 수축기 혈압이고 80은 확장기 혈압을 나타냅니다. 그럼 고혈압 환자란 혈압이 정상적인 수치보다 높은 사람을 일컷는데, 보통 수축기 혈압이 160mmHg이상이고 확장기 혈압이 95mmHg이상인 경우를 말합니다. 하지만 병원에서 치료를 필요로 하는 고혈압의 수치는 개인의 체중이나 연령 등 여러 가지의 조건을 고려하여 결정을 해야 됩니다. 대부분의 사람들은 신장에 문제가 생겨 나타나는 신장성 고혈압..
아몬드에 들어 있는 필수 영양소는 우리가 생각하는 것보다 많은 불포화지방산이 함유되어 있어요. 비타민 E가 풍부하게 들어있어 노화를 예방해 주고, 무엇보다 피부 건강에 좋습니다. 녹차와 브로콜리에 들어 있는 산화 방지작용을 하는 플라보노이드가 아몬드에 많이 들어 있어요. 아몬드 효능 중 대표적인 성분이 미네랄과 식이섬유가 많이 포함되어 있는데, 이는 지방, 콜레스테롤 흡수를 줄이고 변비예방, 지방의 함량이 많지만 체내 흡수율이 낮아 지방연소가 잘 되어 다이어트에 효과적이고 기억력을 향상하는데도 도움이 됩니다. 그럼 아몬드 효능과 부작용에 대해 자세히 알아볼께요. 1. 두뇌발달 및 치매예방세계 10대 슈퍼푸드중 하나인 아몬드에는 불포화지방산과 비타민E가 많아 두뇌발달에 많은 도움을 줍니다. 특히 집중력을 ..