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- 혈관이 약하면
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내꿈을 펼쳐라
오디 효능에는 레스베라트롤 함량이 포도의 무려 156배나 많고, 노화 억제에 쓰이는 항산화색소인 C3G가 포도 보다 23배가 함량되어 있다고 알려져 있어요. 그외에도 혈압을 낮춰주고 모세혈관을 튼튼하게 하는 루틴성분 등이 포함되어 있어요. 특히 노화예방에 탁월한 레스베라트롤 성분은 우리몸의 면역체계에서도 항산화, 항염, 항암 등의 효과가 있으며 피부탄력의 도움과 피부세포를 건강하게 만들어 노화를 좀더 지연시키고, 혈액응고를 방지하여 심장계 질환에 도움이 되는 효능이 있습니다. 새콤 달콤한 오디(뽕나무)는 1년동안 짧은 기간내에만 수확이 가능한 식품이기도 하여 귀한 열매로 알려져 있는데, 바로 더워지기 시작하는 6월쯤 부터 보름정도만 수확이 가능 합니다. 그럼 오디 효능에 대해 좀더 알아볼께요. 1. 정력..
연령과 장소에 상관없이 어느날 갑자기 불쑥 찾아오는 죽음, 하루 평균 70명 가까이 심장 돌연사로 사망한다고 합니다. 심장마비는 예고가 없이 찾아오는 경우가 많은데, 나와 가족이 심장이 멈추는 순간 골든타임은 없습니다. 그럼 이번시간에는 심장이 보내는 경고를 놓치지 않는 법 중 대표적인 3가지에 대해 알아보겠습니다. 겨울철 예고 없이 불쑥 찾아오는 심장마비는 주변에서도 흔히 겪는 질환이기도 하는데요. 어제까지만 해도 같이 밥먹고 얘기나누던 사람이 오늘 부터는 갑작스럽게 세상을 떠나는 지인이 있다면 그 슬픔은 상상조차 하고싶지 않을것 같아요. 얼마전 방송에서 나온 오경수 지인도 퇴근 후 수영을 할 정도로 건강관리에 철저했던 지인이 수영하던 중 심장마비로 돌아가신 경우도 있다고 합니다. 일명 '돌연사'라고도..
추운 겨울이 지나면 또 다시 봄이 찾아올텐데요. 봄이란 계절은 한방에서는 간의 기운이 활발해 지는 시기라고 보고 있다고 하는데요. 간은 음양오행에서 위장을 항상 튼튼히 시켜주는 방어벽 위치에 서 있는데, 주로 봄철에는 간이 위장을 강하게 억눌려서 위장이 매우 약해지게 됩니다. 그래서 갑자기 입맛이 없는이유도 이러한 원인 때문입니다. 갑자기 입맛이 없는이유 혹시 감기 때문? 또한 감기 기운이 있어 입맛이 없어지는 경우가 생기는데, 봄철에는 풍열(風熱) 감기가 유행하는 계절입니다. 주요 증상으로는 고열과 두통을 동반하게 되는데 이럴 때에는 풍열을 흩는 국화나 박하 등을 차로 끓여서 마셔주면 감기와 두통에 모두 좋은 효과가 있습니다. 하지만 문제는 식생활에서 보다 큰 문제가 있을수 있습니다. 우선 위장이 약하..
올리고당은 단맛을 내는 분자구조 3~7개가 뭉쳐진 다당류로 분류됩니다. 입자가 작은 단당류 일수록 소화가 잘되고 섭취가 빠르기도 한데요. 그 이유는 올리고당의 낮은 칼로리와 비피더스균의 증식은 섭취가 더디기 때문에 가능하다고 해요. 또한 올리고당은 체내에서 수용성 식이섬유와 같은 작용을 한다고 알려져 있습니다. 올리고당 종류에 따라 비피더스균 증식효과가 있는것도 있고 또 없는 것도 있어요. 대부분 올리고당은 저칼로리로 이뤄져 있지만, 반대로 고칼로리 제품도 있답니다. 올리고당 종류에는 크게 프락토 올리고당, 이소말토, 대두, 갈락토 등으로 나눌 수 있는데, 대개 많이 사용하는 것이 프락토 올리고당과 이소말토 올리고당 2가지 정도로 압축할수 있어요. 프락토 올리고당은 설탕을 원료로 하여 전이시켜 만든 것이..
대용량 매장인 코스트코가 집에서 좀 되기도 하고 너무 넓어서 애기 데리고 돌아다니기 힘들었는데 코스트코 온라인 쇼핑몰이 얼마전에 생겼더라구요,,ㅎㅎ 군것질꺼리는 진짜 코스트코가 최고인거 같아요. 대게 주위에서 상품이 많이 없다고는 하던데, 그래도 군것질과 간식용은 주문이 가능해서 이리저리 둘러보다가 대용량 감자칩 발견하고 사봤어요!! 요거 좀 커서 진짜 입이좀 아픈데도 맛있어요,,ㅎㅎㅎ 저희집 부부 맥주안주로는 집에 늘 챙겨두는 편인데 코스트코 온라인 쇼핑몰에서 득템한 '대용량 감자칩' 발견해서 한번사봤는데 엄청커서 몇일은 먹게더라구요... 사진보다 실물 크기가 훨씬커요ㅎㅎ 오늘저녁에 신랑이 퇴근하고 나면 사온 감자칩 절반은 없어질지도 모르겠네요 ㅎㅎ 온라인몰에서는 최소 구매가 있는데요. 2개부터 살수 ..
가개통폰이란? (개통만 하고 사용안한폰)유심기변이란? (사용하던 유심을 다른폰에 꼽고 사용하는거)확정기변이란? (통신사 전산망으로 기존폰에서 새폰으로 기기변경하는거)유심기변이나 확정기변은 비슷하다고 보시면될거 같은데요. 좀더 알아보겠습니다. 스마트폰 가개통폰이란? 스마트폰을 제조사 매장 같은데서 구매하거나 인터넷으로 단말기만 그냥 구하면 출고가와 거의 비슷한 금액을 내야만 구매가 가능합니다. 예를 들어 100만원짜리 기기를 사려면 85만원은 줘야한다는 거죠. 근데 통신사서 약정걸고 72요금제 3개월만 유지해주면 100만원짜리 기기를 30만원에 살수 있습니다. 그러니 아무번호로 개통을 해서 8만원돈 하는 통신요금 3달간 내고 기기값 다 줘도 그게 더 싸게 먹히는 거죠. 통화료24만원+기기값30만원=54만원..
한번쯤 변비가 심해서 고생해보신 분들이라면 변비가 얼마나 고통스러운지 다들 아실텐데요. 적절한 음식선택으로도 변비를 해결할 수 있다고 하는데요. 모르셨다면 이번시간에 알려드릴께요~ 변비에좋은음식과 안좋은음식에는 어떤게 있는지 알아보고 다같이 고통스런 변비탈출에 성공해봅시다!! 우선 변비에 안좋은음식에 대해 먼저 알아보면 기름기가 많거나 튀긴음식, 탄수화물로 이루어진 음식, 카페인이나 인스턴트, 패스트푸드 술 등이 대표적인데요. 가끔 탄수화물인 사이다가 변비에 좋다고 드시는 분 계시는데 절대 아닙니다. 통닭이나 피자, 햄버거, 감자튀김, 소주, 맥주, 삼겹살 등 아무래도 맛이 좋아서 저 역시도 참 즐겨 먹는 음식들인데요. 다이어트에도 좋지 않지만 변비가 심할때 지방이 많고 기름진 음식들을 먹게 된다면 장에..
혈관이 약하면 어떻게 될까요? 혈관이 약하면 혈압 상승으로 인한 뇌출혈, 뇌졸증같은 병이 나타날수 있으며 혈액순환에도 관여를 하여 혈관질환으로 사망하는 경우도 있어요. 우리나라에서 혈관질환으로 사망하는 경우가 암 다음으로 2위라고 합니다. 혈관이 약해서 주사바늘이 잘안들어가서 여러번 찌르는 경우 많으시죠. 이렇듯 혈관이 약하면 매번 주사바늘을 무서워 할수도 있는데요. 평소 적절한 혈관 강화 운동을 꾸준히 한다면 반듯이 효과를 보실수가 있어요. 그중에서도 식이요법과 운동요법이 있습니다. 우선 식이요법을 보면 하루 세끼식사중 식사는 골고루 먹는 식습관이 중요하며, 식사 이후에 간식으로 고지방(지용성)의 섭취를 줄이는게 중요합니다. 또한 염분의 적절한 섭취(국물음식)로 혈액순환에 도움을 주는것이 좋은데 염분이..
누가봐도 날씬해 보이는데 살쪘다며 살빼야 한다는 친구나 주변사람들을 보면 비만의 기준은 개인마다, 또 문화마다 차이가 있다는걸 느낄텐데요. 내가 생각하기에 나는 비만인거같다는 분들도 계실테고 정상이라고 생각하시는분도 많으실꺼예요. 아리쏭한 비만 분류기준, 뭔지 알아볼께요 과체중 - 체중이 과다하게 많이 나감비만 - 지방이 과다하게 많이 있음 과체중은 체중에 초점을 맞춘 개념이고, 비만은 지방에 초점을 맞춘 수치적 개념이라고 할수 있어요. 하지만, 실제적으로 직접 지방의 양을 직접적으로 측정하는 것이 곤란하기 때문에 단순하게 체중을 통해서 간접적으로 비만을 평가할수 있어요. 비만도 계산방법: BMI = 체중 / 키 제곱 (비만도 계산기 바로가기) 아마도 건강검진을 하게 되면 BMI 수치에 따라서 과체중(초..
땅속의 보물 야콘 효능에 대해 아시나요? 늦가을이 제철인 야콘은 고구마와 비슷하게 생겼으며, 달짝지근한 맛이 일품인 야콘은 우리나라에서는 울진지역의 특산물로 자리매김 하였는데요. 몇년 전에는 잘 알려지지 않았지만, 최근들어 당뇨병 예방에 좋다고 밝혀지면서 많은 이들이 찾는 채소입니다. 야콘은 씻어서 그냥 먹어도 되고 무처럼 얇게 썰어 생채를 내어 먹거나 부침을 만들어 먹기도 하는 등 다양하게 요리재료에 쓸수 있는데요. 오늘은 겨울 대표 간식 고구마와 똑같이 닮은 '야콘 효능, 먹는법'을 소개합니다. 1. 변비해소야콘 속에는 프락토올리고당 성분이 다량 함유되어 있는데요. 유산균은 보통 90% 이상이 장에 가기 전에 죽는다고 하는데요. 야콘이 가진 프락토올리고당은 장내 유익균 물질인 비피더스균이 장에 머물어..