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내꿈을 펼쳐라
추운 겨울이 다가오면 어김없이 찾아오는 등장하는 과일과 채소가 있는데요. 그중에서도 육즙이 많고 바삭 바삭한 당근이 있습니다. 당근은 우리몸의 비타민 A를 만들기 위해 체내에서 사용되는 천연 색소 인 베타카로틴의 좋은 공급원이며 휼륭한 섬유질을 가지고 있기도 합니다. 당근에는 칼륨이 풍부하게 들어 있어 적당한 콜레스테롤을 유지하고, 심장 질환을 예방하는데 도움을 주는 겨울철 대표 채소라고 할수 있는데요. 이번에 소개할 베타카로틴이 풍부한 당근은 우리에게 어떤 영양소를 공급해 주며, 또 어디에 좋은지 소개해 드리겠습니다. 1. 눈 건강을 향상시킵니다시력이 좋지 않아 고생하는 사람에게 유독 좋은 당근! 당근은 시력을 개선하기 위한 오래전부터 전통 치료법으로 여겨져 왔습니다. 한방에 따르면 당근은 루테인과 리..
1위가 1650만 달러 = 179억 ㄷㄷㄷ지금 환화를 보면 1000만 달러 = 108억 영화계 최고 몸값 아이언맨 로다주가 750억인데..유튜버도 수익 상위자도 장난아니네요. 최근 추세가 게임플레이어들이 강세라 1위한 사람이 유명한 마인크래프트 '플레이어'라고 하네요. 6위 펠릭스 셸버그 퓨디파이는 파이어워치인가 게임 진행하다가인종차별 이슈 터져서 아마 사람들이 반감도 많을거라고 하구요.
2017년도 이제 몇일 안남았는데요. 한 해를 바쁘게 달려오느라 몸 안에 잔뜩 쌓인 피로와 노폐물이 많을텐데요. 다가오는 2018년을 위해 해독과 몸속 노폐물 배출에 도움되는 채소 3총사 콩나물, 시금치, 오이의 효능에 대해 알려드리겠습니다. 콩나물 하면 떠오르는건 바로 숙취인데요. 연말연시에 과도한 음주를 하시는 분들도 많으실텐데요. 콩나무의 대표적인 효능으로는 숙취해소입니다. 콩나물에는 아미노산 중에 하나인 '아스파라긴산' 이 들어 있는데요. 알코올이 우리몸에 들어왔을때 간에 독성물질이 나오는데, 이를 해독 기능을 높혀주는 성분으로서 숙취해소에 도움이 되는 채소입니다. 또한 콩나물 속 칼륨은 체내 나트륨을 배출해주고 혈압을 낮춰주는 효과가 있다고 합니다. 시금치의 경우 수분과 비타민, 미네랄이 풍부하..
해마다 우리나라에서도 약 11만명이 뇌졸중으로 고통 받고 있으며, 이는 국가에서 상당히 심각한 질환 중 하나입니다. 뇌졸중 전조증상을 앓고 있는 사람 4명 중 1명이 사망하거나, 생존하였다고 하더라도 뇌 손상으로 인한 기억장애 및 마비를 동반하는 경우가 많아 장기간의 재활 치료가 필요한 경우가 많습니다. 뇌졸중이란 무엇입니까? 뇌졸중은 생명을 위협하는 두뇌 발작입니다. 뇌의 일부에 혈액 공급이 끊어지면 혈액이 나오지 않아 뇌의 세포가 죽거나 손상 될 수 있습니다. 이 뇌 손상 부위에 따라 증상과 치료방법이 달라질수 있으므로 조기치료가 필요합니다. 세계 보건기구에 따르면, 뇌졸중은 세계에서 가장 흔한 뇌혈관계 질환 중 하나로서, 심혈관 질환 중 심장병보다 더 흔하다고 말합니다. 또한 뇌졸중 환자는 전세계적..
우리 몸속에는 수많은 세포가 자리잡고 있는데요. 이 세포들이 처음에 만들어져 죽을때 까지 그대로 유지하는 것이 아니라고 합니다. 계속적으로 생성과 사멸을 반복하는 세포중에 비정상적으로 증식하는 돌연변이 세포를 흔히들 '혹'이라고 부르기도 합니다. 이러한 혹은 무심코 그냥 방치했다가는 나중에 더 큰 암으로 발달할수 있다고 하는데요. 중년 여성의 경우 자궁의 3대 암이 있는데요. 자궁경부암, 난소암, 자궁내막암 있는데 이중에서 난소암의 경우는 우리 몸속 깊숙이 있기 때문에 어느정도 진행되기 전까지는 자각증상과 통증이 없어 그냥 방치하는 경우가 대부분입니다. 자궁내막암의 경우에는 전이만 안되었다면 자궁만 적출하여 완치가 가능하지만, 전이가 되었을 경우에는 예후가 좋지않아 사망률이 높아지는데, 특히 50대 이상..
오렌지 껍질은 대부분 과일 주스 또는 신선한 즙을 내어 먹고난후에는 대부분 음식물 쓰레기통에 버립니다. 그러나 이러한 것들이 가정과 천연 요법으로 모두 사용될 수 있는 중요한 성분들이 많다는 것은 잘 모르고 계실거에요. 오렌지 껍질을 먹는 사람은 잘 없으시죠. 하지만 오렌지 껍질에는 우리가 몰랐던 비타민, 미네랄 및 에센스 오일 등을 보유하고 있어 각종 질병을 예방하고 치료할 수 있다는 사실! 알고 계셨나요? 또한 오렌지 껍질은 여러모로 가정에서 활용할수 있을뿐만 아니라, 화장품 용도로도 유용하며 다양한 기능성으로도 활용할수 있어 다른 성분과 함께 섞어 사용할 수 있습니다. 그럼 우리가 잘 몰랐던 '오렌지 껍질 활용법 5가지' 에 대해 알려드리겠습니다. 1. 기침을 위한 자연 요법 오렌지 껍질에서는 호흡..
교감신경계를 자극해 일시적으로 기억력, 집중력 등을 높혀주는 카페인이 들어 있는 커피에는 또 다른 이점들이 있다고 하는데요. 커피의 유효 성분은 전 세계적으로 가장 흔히 섭취되는 정신작용 물질 인 '카페인'입니다. 정신을 맑게 하고, 활력을 주는 것 외에도 커피에는 적절한 양으로 섭취하면 전반적인 건강에 도움이 될 수 있는 많은 항산화제가 포함되어 있습니다. 카페인은 간에서의 항섬유화에 대한 효과외에도 신체가 요구하는 에너지 활력소 등을 제공하여 하루 종일 기능을 하는데 도움이 되는 자극제이기도 합니다. 카페인 하루 권장량은 성인기준 400mg이고, 임산부 300㎎ 이하입니다. 보통 커피자판기에서 나오는 1회용 종이컵을 가득 채웠을때 양이 200mg 정도이니, 가득채운 3잔까지는 카페인 부작용 걱정 하실..
우리는 평균적으로 하루 8시간을 수면시간으로 보내고 있습니다. 이러한 수면시간은 하루일과 중 3분의1을 소비하는데요. 이러한 수면은 우리의 건강한 신체리듬에 있어 매우 중요합니다. 우리가 충분히 수면을 취하지 않으면 우리 몸은 완전히 균형을 잃게됩니다. 이러한 수면은 양만 중요한것이 아닌데요. 수면자세에도 건강에 미치는 영향이 있다고 합니다. 최근의 연구된 자료에 의하면 의료진들은 왼쪽으로 누워 자는 것이 건강에 도움이 된다고 합니다. 그 이유는 단순하면서도 일리가 있는데요. 아래 포스팅에서 5가지 이유를 요약해 보았습니다. 1. 림프 배수가 좋아집니다 이 연구는 왼쪽으로 자는 것이 림프계의 전반적인 순환기능에 있어 원활한 흐름을 보이는 것을 발견했는데요. 림프 임파선은 신체를 통해 중요한 영양분을 운반..
달걀이 우리몸에 주는 건강효과에는 아주 다양한데요. 단백질이 풍부하며 나트륨이 적고, 비타민과 무기질 등 우리 몸에 필요한 필수 아미노산을 골고루 갖추고 있어서 남녀노소 누구에게나 질 좋은 단백질을 공급하는 휼륭한 식품인데요. 달걀 칼로리는 100g당 138kcal 이며, 삶은 달걀은 한 개당 약 80kcal정도 된다고 합니다. 달걀 건강효과, 풍부한 달걀효능 달걀의 효능으로는 칼로리는 적지만 포만감을 느끼게 하여 신체의 호르몬 분비를 촉진하고, 배고픔을 자극하는 호르몬 분비도 낮추어 준다고 합니다. 또 다른 건강효과에는 아침에 먹는 달걀이 그렇게 좋다는데요. 아침에 달걀을 먹은 사람은 시리얼을 먹은 사람에 비해 포만감을 더욱 많이 느낄수 있어 전체적인 식사량이 줄어든다고 하네요. 달걀 한 개에는 하나의..
여섯살 아이를 키우면서 요즘 들어 참 많이 듣게 되는 말,"아빠 걱정마. 내가 이 다음에 크면 다 해줄게."입니다. 가끔 놀이공원이나 백화점, 마트에서 뜬금없이 아이가 말하더군요."왜? 이거 많이 비싼거야? 걱정마, 내가 이 다음에 크면 다 사줄게."갖고 싶은 가방이나 코트 앞에서 망설이는 아내를 한참 쳐다 보더니 자기 가방에서얼른 지폐 몇 장을 꺼내 아내의 주머니 속에 넣어주더니"이거면 돼? 사고 싶을 땐 그냥 사 엄마. 내가 이 다음에 크면 이거 많이많이 사 줄게." 라더군요. 뭐 덕분에 두 모녀의 대화를 듣던 저는 옷을 살 수 밖에 없었죠.때로는 바쁜 업무에 지쳐 주말이 되면 침대에서 벗어날 생각을 않는 제게 다가와 사탕 몇 개를 주며,"아빠 이거 먹으면 안 아프대. 그리고 내가 이 다음에 크면 내..