임신중 커피마셔도되나? 하루 권장량은 얼마나

커피 정말 좋아하시죠? 저 역시도 하루 5잔 정도 마시는 경우가 많은데요. 향도 좋고 맛도 다양한 커피! 하루에 몇 잔이나 드세요? 건강포럼에서 알아보았는데, 건강한 성인들의 경우 하루 최대 4잔까지도 큰 걱정 없다고 하는데요. 뱃속에 새로운 생명을 가지고 있는 임산부들의 경우는 다르다고 합니다.

그렇다고 임신전 평소에 자주 마시던 커피를 갑자기 끊는다는건 정말 힘든 일인데요. 그런분들을 위해 반가운 소식을 들고 왔답니다. 임신중 커피마셔도되나! 그 적당한 양을 알려드릴게요.

커피는 전 세계인이 사랑하는 음료이고, 장단점이 매우 다양하지만 그 단적인 예로 임산부에게만큼은 매우 치명적이라고 하니 주의가 필요한데요. 차 한잔도 예민하게 마셔야 할 임산부에게는 카페인과 자극적인 커피음료는 피하는 것이 물론 좋은데요. 그렇다면 커피는 임산부에게 어떠한 영향을 주는지 알아보았어요.

커피는 카페인 때문에 이뇨작용을 하기 때문에 몸 속의 수분과 칼슘을 몸 밖으로 배출하기 때문에 임신 중 잦은 소변으로 힘들어 하신다면 더욱 커피와 같은 카페인 음료를 멀리해야 합니다. 그리고 몸에 흡수된 카페인은 간에서 분해 되어 몸속 혈액에 달라붙거나 소변으로 배출되지만, 일반인에 비해 임신중에는 카페인 배출 속도가 3배 가량 늦어진다고 합니다. 그러므로 임신중에는 커피를 되도록 자제해야 하는 이유입니다.

임신중 커피 하루 권장량은 얼마나?

의학적 보고서에 의하면 임산부는 하루에 300mg이상 즉, 5잔 이상의 커피를 산모가 마시게 되면 태아의 자연유산율이 증가했다는 연구결과가 있는데요. '하루에 한 두 잔은 괜찮겠지' 라고 마시던 임산부의 경우, 카페인을 전혀 섭취하지 않는 여성에 비교해봤을때 유산의 위험률이 2배로 껑충 증가했다고 하니, 적은 양의 커피일지라도 되도록 카페인을 섭취하지 말 것을 권장합니다.

커피가 가지고 있는 카페인은 중추신경계와 교감신경계를 자극하기 때문에 불면증을 유발할수 있는데요. 커피의 생성하는 열매에 들어있는 중독성 물질인 알칼로이드는 신경조직, 호흡기조직, 심장근육의 흥분을 자극하여 이뇨장애와 몸속에 쌓이다 보면 피로를 유발시키는 물질이기도 합니다.

특히 임산부는 커피 속의 카페인이 치명적으로 태반에 영양을 공급하는 관상동맥 혈관을 경색시켜 태아에게 줄수있는 산소량이 줄어들 가능성이 높아요. 그리고 카페인은 또 태아의 심장 발달에 직접적인 손상을 줄 수도 있습니다.

그렇다면 임신중 커피는 먹으면 안된다는 결론일까요? 매일 마시던 커피를 당장 끊을수 없다면 주로 아침에 드시되 식후 한잔 정도 드시는것을 권장합니다. 식전에 드시면 위산의 분비가 촉진되는 우려가 있으며, 숙면방해가 있을수 있으므로 오후보다는 오전에 드시고, 진한것 보다는 연하게 한잔 드시는게 좋습니다.