아침메뉴에 좋지않은 음식 5가지

아침에 빵에다 버터를 넣어 먹거나 간단히 커피를 한잔, 또는 과일쥬스 한잔 하고 외출하시는 분들이 많으시죠. 그런데 사실 대중적으로 인기가 많은 아침메뉴 중에도 건강에 별로 좋지 않은 음식들이 많이 있어요. 이번시간에는 아침시간 때에 먹는것 보다 피해야 할 음식에 대해 알아보았습니다.

1. 과일쥬스

과일쥬스가 몸에 안좋다고 하면 믿기 어려울것 같아요. 하지만 시중에 파는 과일쥬스는 안마시는 것이 현명한 선택일수가 있어요. 일반적으로 마트에서 팔고 있는 과일쥬스는 엄청난 설탕과 시럽이 들어 있기 때문인데요.

물론 맛을 내기 위해서 사용한다는 이유이지만, 이러한 쥬스를 많이 마시면 당뇨병이 높아진다는 사실이 과학적으로 증명되기도 하였답니다. 또한 과즙 100% 라는 과일쥬스라고 해도 많은 당분이 들어있기 때문에 많이 마시는건 옳지 않습니다. 이러한 과일쥬스 대신 그냥 씻어서 먹는게 건강에 여러모로 도움이 된다는 사실 꼭 아시길 바랄께요.

2. 설탕커피

커피를 안마시면 하루가 시작되지 않는것 같은 사람들이 많은데요. 커피는 졸음을 예방하고, 알츠하이머 치매예방, 심장병을 줄여주는 역할도 하기도 하는데요. 그야말로 아침메뉴에 딱 어울리는 메뉴이지만 아침에 크림이나 설탕이 많이 들어가 있는 커피를 마신다면 이야기가 달라지죠. 

커피에 크림이나 설탕을 넣으면 칼로리가 블랙커피의 3~5배 가량이나 올라가기 때문입니다. 조금 귀찮더라도 아침식사에는 직접내린 커피를 마시는것이 건강에 도움이 된답니다.

3. 시리얼

시리얼은 사랑입니다.^^ 몸에 안좋다고 해도 멈출수 없는 식욕때문에 멈출수가 없는데요. 하지만 요즘 나오는 시리얼은 다량의 설탕과 정제된 밀가루가 대량으로 들어가 있는데요. 지금 먹고 있는 시리얼이 달고 맛있다면 몸에 좋지않은 음식이라고 할수있는데요. 만약 시리얼을 건강하게 먹고 싶다면 설탕이 적게 들어간 곡물 시리얼에 무설탕 요구르트와 함께 섞어 드신다면 조금은 도움이 되지 않을까 싶습니다.

4. 토스트

토스트는 적당한 칼로리로 이루어져 아침에 간편하고 먹기 편리할수가 있는데, 사실은 지방과 당분이 가득한 메뉴라고 할수 있습니다. 또한 시중에 파는 빵의 대부분은 정제된 밀가루를 사용하기 때문에 영양소가 거의 없습니다. 그리고 빵에 발라먹는 마가린은 '트랜스지방산' 이라고 하여 비만의 주 원인이 되기도 하며 체내 혈액에 흡착하여 건강에 매우 좋지 못한 원료입니다.

5. 계란 후라이

계란은 다량의 단백질, 비타민 B와 C, 철분, 칼슘들이 들어 있는데요. 하지만 후라이팬에 기름이나 버터를 놓고 굽게 되면 하루 권장하는 콜레스테롤 양이 매우 높아져서 우리몸에 좋지 않습니다. 그러므로 되도록 아침메뉴로 먹는 계란은 삶은 계란을 섭취하는 것이 도움이 됩니다.