오디 효능 먹는 방법 몇가지

오디 효능에는 레스베라트롤 함량이 포도의 무려 156배나 많고, 노화 억제에 쓰이는 항산화색소인 C3G가 포도 보다 23배가 함량되어 있다고 알려져 있어요. 그외에도 혈압을 낮춰주고 모세혈관을 튼튼하게 하는 루틴성분 등이 포함되어 있어요. 특히 노화예방에 탁월한 레스베라트롤 성분은 우리몸의 면역체계에서도 항산화, 항염, 항암 등의 효과가 있으며 피부탄력의 도움과 피부세포를 건강하게 만들어 노화를 좀더 지연시키고, 혈액응고를 방지하여 심장계 질환에 도움이 되는 효능이 있습니다.

새콤 달콤한 오디(뽕나무)는 1년동안 짧은 기간내에만 수확이 가능한 식품이기도 하여 귀한 열매로 알려져 있는데, 바로 더워지기 시작하는 6월쯤 부터 보름정도만 수확이 가능 합니다. 그럼 오디 효능에 대해 좀더 알아볼께요.

1. 정력강화와 고혈압개선

정력강화에 으뜸인 오디 효능. 오디는 정력강화 뿐만 아니라, 허약한 체질을 가진 분들께서도 꾸준히 복용한다면 기력회복에도 많은 도움이 되는 열매입니다. 또한 비타민C가 풍부한 오디는 나쁜 콜레스테롤을 없애주는 효과가 있어 혈압조절에도 좋습니다.

2. 관절염 개선과 빈혈개선 효과

오디에는 철분이 다량 함유되어 있어 빈혈증상이 있으신 분들께 오디를 꾸준히 권해드리고 싶은데요. 꾸준히 섭취하다보면 오장을 보호해주어 빈혈예방에 좋은 효과를 보실수가 있어요. 또한 비타민A, 칼륨, 칼슘 등이 함량되어 있어 관절염 예방에도 굉장히 좋은 효능이 있습니다.

3. 피부미용과 노화방지

오디는 안토시아닌 성분이 다량함유되어 있기 때문에 피부세포의 노화방지에도 많은 도움이 되며, 그뿐아니라 체내의 탁한 독소를 배출시켜 주므로 피부가 주름이 생기는 것을 미연에 방지하며 피부의 즉각적인 탄력과 영양을 공급해 주기도 합니다.

4. 당뇨개선과 피로회복

오디는 맛이 살짝 달달한데요. 이맛은 노자리마이신 성분이라는 것인데, 이 성분은 체내에 있는 혈당을 낮추어 주는 역할을 하기 때문에 당뇨가 있으신 분들께서 오디를 드시면 혈당조절에 많은 도움이 됩니다. 또한 풍부한 비타민C로 인하여 피로 회복에도 탁월한 효능이 있습니다.

다양한 오디 효능, 먹는 방법은?

더운 여름철에 오디로 갈아서 주스를 만들어드시거나 즙을 내어 오디주로 만들어 드시면 맛도 좋고 혈액순환에도 도움이 되는데요. 생즙을 드실때에는 그냥 드시지 말고 약간의 설탕이나 꿀을 함께 첨가해 드시거나 야쿠르트, 우유를 섞어 복용하시면 더욱 좋습니다.

그리고 즙으로 만들어 냉장고에 보관해 두었다가 차갑게 해서 드시는것도 좋은방법 입니다. 또한 잼으로 만들어 빵과 함께 먹어도 맛있구요. 꿀이랑 넣고 푸딩이나 양갱 등을 만들어 먹어도 좋습니다. 제 경우에는 갈아마실 경우 한해동안 오디랑 복분자는 떨어지지 않을 정도의 양을 적재해서 먹는데 우유보다는 꿀, 얼음, 요구르트와 함께 갈아서 먹으면 더욱 맛있게 먹고 있습니다.

오디를 냉동에 보관해서 드실때에는 과육을 낱개로 얼리셔서 한개씩 집어드시면 더 시원하게 드실수가 있으며, 오디가 열에 아주 약하기 때문에 다루실때 주의하시길 바랄께요. 이상 오디 효능과 다양하게 먹을수 있는 방법에 대해 알아보았는데요. 더운 여름철 일반 음료수 보다는 영양가 만점 오디를 먹어 건강한 여름나기를 해보시길 바랄께요~