스트레스 해소법, 음식으로 해결!

요즘 스트레스 해소법에 도움된다고 향초, 게임 컬러링북처럼 안티 스트레스로 주목받는 아이템들이 인기를 끌고 있는데요. 이러한 현상은 삶에 지쳐 살아가고 있는 현대인들의 단연 으뜸으로 나타나는 '스트레스' 때문이라고도 볼 수 있어요.

스트레스는 흡연, 음주, 비만 등과 함께 인류의 만병의 근원으로 알려져있으며 자칫 소홀했다가는 또 다른 화를 불려 일으킬수 있으므로 자신만의 스트레스 해소법을 찾는 것이 무엇보다 중요하다고 생각되요. 그래서 오늘은 열받은 당신에게 추천하는 스트레스 해소에 도움되는 7가지 음식에 대해 알려드릴께요.

스트레스 해소법, 7가지 음식으로 해결!

다크초콜릿은 마그네슘과 페닐에틸아민이 풍부해 스트레스 호르몬 관리에 도움이 되며, 혈압이 높으신분들에게는 혈압을 떨어뜨려주는 효능도 있다고 합니다. 우울증을 완화해주는 견과류 아몬드와 같이 먹으면 더욱 좋은 음식 중 하나입니다.

호두, 땅콩과 같은 견과류에는 마그네슘이 풍부한데요. 마그네슘은 스트레스 때문에 민감하게 반응하는 코티솔 수치를 낮춰주는 효과 때문에 최고의 스트레스 해소음식으로 주목받고 있어요. 또한 견과류는 섬유질, 불포화지방산이 풍부하여 혈압을 낮춰주는 효과도 있다고 합니다. 그리고 앞서 말한대로 호두는 우울증을 감소시켜주는 효과가 있으니 다크초콜릿과 겸해서 섭취하면 도움이 됩니다.

고구마는 '카로티노이드' 이라는 성분이 있는데요. 이는 낙관적인 생각을 증진시키는 영양소라고 알려져 있어 화가 머리 꼭대기까지 올라왔다면 고구마를 드시면 마음이 진정되는 효과가 있다고 합니다.

요구르트는 우리의 몸의 활력을 불어넣어 주며, 마음을 편안하게 만들어주는 신경 전달 물질인 단백질, 칼슘이 풍부하여 스트레스 해소법에 도움되는 음식이라고 합니다.

카레는 스트레스에 대항하는 뇌의 주요부위를 보호해주는 '커큐민' 성분이 많이 들어 있다고 합니다.

녹차나 카모마일차도 화를 다스리는 음식에 좋다고 하는데요. 녹차에는 테아닌 성분이라는 것이 있는데 테아닌은 뇌를 편안하게 해주는 효과가 있어 스트레스를 줄여주는데 좋고, 녹차에 함유된 카페인은 집중력을 향샹시켜주어 평안함을 유지시키는데 보탬이 된다고 합니다.

와인은 중추 신경계 저하제 역할을 해주어 혈압을 낮춰주며 긴장감을 완화시켜 스트레스 해소법에 좋은 음식 7가지 중 하나에요. 특히 포도로 만들어진 와인은 플라보노이드 등과 같은 성분들이 들어있기때문에 적정량만 마셔준다면 스트레스 해소나 심신안정에 많은 도움이 된다고 합니다.

월요일만 되면 많이들 힘들어하시는데요. 날씨가 조금 풀리면 주말을 이용하여 각종 취미와 운동을 통해 적당히 신체활동을 하여 일주일 중 월요일의 시작을 보다 맑은 정신으로 시작하시길 바랄께요!