피부에 좋은 음식 4가지 식품

피부에 좋은 음식 뭐가 있는지 알아볼께요. 우리가 자주 먹는 튀김 종류는 지성피부를 가진분들에게는 여드름을 일으킬 수 있습니다. 개인적으로 기름진 도넛츠를 참 좋아하는데, 피부를 위해서 당분간 자제할려고 합니다. 100세 시대인 요즘 우리가 먹는 음식은 신체 건강뿐만 아니라 피부노화를 위해 피할수 있다면 피하는 게 좋지 않을까요?

가을철에는 대기가 건조해져 피부 갈라짐 현상이 있을수 있는데요. 건조하고 푸석한분들은 피부에 좋은 음식만 꾸준히 섭취를 해주어도 건강한 피부를 되찾을 수 있다고 하는데요. 어떤 음식이 어떻게 좋은지 이번시간을 통해 알아보도록 할께요.

다크 초콜릿

피부에 좋은 음식 4가지 중 첫번째 '다크 초콜릿'입니다. 사실 노화를 막을 수 없다는 건 인정해야 합니다. 하지만 얼굴피부는 다른곳에 비해 빨리 찾아오기도 하는데요. 연구자료에 따르면 다크 초콜릿이 우리 피부를 보호하는 혈관의 유연성을 회복시켜 주는 동시에 백혈구가 혈관 벽에 달라붙는 것을 막아 준다고 합니다.

그외에도 동맥 경화와 백색 혈액 세포 부착을 통해 동맥경화증 에방에 많은 도움을 주기도 하고, 심장을 튼튼하게 하며, 혈압 조절 및 체중이 증가하는 것을 억제시키기도 한다고 합니다. 다크 초콜릿은 피부의 염증을 줄여 주고, 수분을 유지하고, 주름을 막아 주고, 더 어려 보이게 하는 산화 방지제가 풍부하다고 합니다.

호두

부드럽고 유연한 피부를 위한다면 '호두'를 드셔보세요. 호두는 비타민, 미네랄, 영양분을 함유하고 있는데요. 특히 샐러드에 호두를 첨가하거나 호두죽을 만들어 먹는것도 좋은 방법입니다. 호두는 피부에 수분을 가하고 윤기를 내며, 오메가 3지방이 풍부하여 공기로부터 수분을 흡수하고 건조한 피부를 부드럽고 탄력있는 피부를 만들어 준다고 합니다.

감귤류 과일

피부에 좋은 음식하면 과일을 빼 놓을수 없는데요. 특히 오렌지, 청포도, 레몬 그리고 다른 감귤류 과일들은 피부에 매우 좋은 것으로 알려져 있습니다. 이러한 과일류는 비타민 C와 아미노산이 풍부한데, 이것은 콜라겐을 활성화시켜 피부를 신선하고 촉촉하게 해 줍니다. 감귤류 과일은 지성 피부와 어두운 피부를 가진 사람들에게 특히 좋다고 하네요. 그외 비타민 C가 풍부한 음식에는 블랙 베리, 블루베리, 키위, 브로콜리, 고구마 그리고 딸기가 있습니다.

아몬드

윤기 나는 피부를 원한다면 '아몬드'를 드세요. 아몬드는 비타민 E가 풍부한데, 비타민 E는 피부를 무디게 하는 분자를 중화시키는 역할을 합니다. 또한 오메가 3지방산을 가지고 있고, 혈당을 조절하고, 혈압을 낮추고, 신체 에너지 활성수치를 높여 주는 역할도 합니다.

최근 영양 학자들은 피부에 좋은 음식 4가지 외에도 '녹차'를 추가 권장하는데요. 녹차는 항산화제가 풍부하여 노화 방지는 물론, 여드름 치료와 불면증에도 효과가 좋다고 합니다. 영양 학자들은 녹차를 하루에 3~4컵가량 먹어주기를 추천합니다.

피부에 좋은 음식 4가지도 좋지만 피부를 늙게 하는 음식도 있는데요. 아이스크림과 빙수같은 달콤한 음식에는 콜라겐을 손상시켜 피부노화가 빨리 찾아오고, 술 역시 피부의 주름과 각종 건조증을 유발시키기 때문에 좋지 않는 음식입니다. 그외 검게 탄부분이 많은 고기, 가공육류, 짭게 먹는 습관 역시 피부손상을 주는 원인이 되므로 가급적 피하시는게 도움이 됩니다. 깨끗하고 건강한 피부를 위해 똑똑한 식단을 만들어 드시길 바랄께요~!