내꿈을 펼쳐라

비립종 생기는 이유는 피부 내부의 표피 성분이 과도하게 증식돼서 생기는 각화성 낭종입니다. 보통 크기는 0.2~0.5 mm 이하인 경우가 많은데요. 자연적으로 생기는 경우가 가장많습니다. 하지만 외상이 있거나 피부에 각종 수포성 질환이 온 후에 비립종 생기는 경우도 있습니다. 미용상으로는 얼굴 특히, 눈 아래에 생기는 경우가 많아서 제거가 필요한 경우도 있습니다. 비립종 종류에는 크게 두가지로 원발성 비립종과 속발성 비립종으로 구분되고 있습니다. 자연적으로 생기는 비립종을 원발성이라 부르는데 주로 안면, 뺨과 눈꺼풀 사이에 자주 출몰합니다. 그리고 속발성 비립종은 피부 손상 때문에 생길수 있는데, 물집병이나 박피술, 화상 등 외상 등과 같이 외부적으로 발생하게 되는 것이 특징입니다. 비립종은 겉으로 보기..

다이어트, 혹은 근육량을 늘리기 위해 많은 이들에게 오르내리는 말이 있지요. 바로 '기초대사량 늘리는 방법'이 아닐까 싶은데요. 그런데 우리가 몰랐던 기초대사량의 진실을 먼저 알아보고자 합니다. 기초대사량이란 우리몸에 여러기관들이 존재하는데 이러한 기관들이 활동을 하기 위해서 다양한 에너지가 필요한데 기본적으로 소비되는 에너지량을 기초대사량이라고 정의합니다. 그럼 기초대사량을 늘려주기 위해서 평소 어떻게 행동을 해야 할까요. 체육관에서는 트러이너분들의 단골 멘트가 있습니다. 바로 기초대사량 늘리는 방법으로 근육량을 증가시켜야 한다는 말을 많이 하는데요. 저 역시도 같은 생각으로 '근육량은 곧 기초대사량이다' 라고 동의합니다. 하지만 우리가 놓친 부분이 있는데 근육만이 기초대사량에 관여하는것은 아니라는 것..

방귀가 자주 나온다고 하여 어떤 큰 질병이나 몸속 어딘가 이상이 있다고 단정 짓기는 어려운데요. 방귀라는 것은 음식물과 함께 대장의 세균에서 발생하는 메탄, 수소, 이산화탄소와 공기가 혼합되어 이루어져 생겨나는 현상입니다. 방귀는 생리적인 일부이므로 크게 신경쓰지 않으셔도 되지만, 이와 함께 대변을 볼때 색상이 이상하거나, 복부통증, 소화불량 등 증상이 다양하다면 인근 병원을 한번쯤 찾아 직접 진찰을 받아보시는 것도 나쁘지 않습니다. 방귀가 자주 나오는 원인으로는 방귀 생성을 유발시키는 음식물을 많이 섭취할 경우 더 자주 나올수 있는데요. 대표적으로 가스를 많이 발생시키는 음식으로는 탄산음료, 양배추, 콩 등의 종류가 있으며, 방귀 냄새가 지독한 사람의 경우에는 달걀, 생선과 맵고 짠 음식을 자주 드시는..

호두는 낙엽교목인 호두나무에 달려있는 열매로 많은 사람들이 즐겨먹는 견과류인데요. 호두에는 건강에 도움되는 다양한 성분이 함유되어 있어요. 또한 호두와 같은 견과류를 먹으면 정신적으로 맑아지는 현상도 보이며, 특히 심혈관 질환에 많은 도움이 된다고 알려져 있어요. 다양한 성분을 가진 호두 효능 중 항산화 성분, 탄수화물, 오메가3, 비타민 E 및 복합 비타민 등 가지고 있는 영양소가 참 많은데요. 특히 호두는 섬유질이 풍부하여 우리 신체가운데 위에 좋다고 합니다. 또한 두뇌 건강과 피부에 좋다고 하니 이번시간을 통해 호두의 무궁한 효능에 대해 좀더 알아볼께요. 호두가 위 건강에 좋은 이유는 호두를 꾸준히 섭취하면 속쓰린 증상이 완화될 뿐 아니라 사전에 예방하는 효과도 있어요. 식도 하부에 있는 괄약근 염..

요리에 유용하게 쓰이는 몇가지 허브들 중 바질이 가장 으뜸일 것입니다. 이 허브의 향은 육류 요리, 생선, 야채, 치즈, 수프 및 계란을 포함한 음식들 뿐 만 아니라 로즈마리 및 백리향(타임)과 같은 다른 허브들과도 잘 어울리며, 잣과 파마산 치즈와 함께 페스토를 만들어볼 수 있습니다. 현재까지 (지구상에) 60종 이상의 바질들이 확인되었지만, 대부분 달콤한 보라색 덤불과 같은 형태의 세 가지 주요 유형으로 분류될 수 있지만 각각의 바질은 미묘한 차이점을 나타냅니다. 레몬, 아니스, 시나몬 바질과 같은 허브들로 평범한 요리들을 다양하게 변화시킬 수 있습니다. 약간의 잎으로 단순한 요리, 심지어는 샌드위치의 맛과 모양에 변화를 줄 수 있습니다. 바질 식물은 실내 및 외부에서 쉽게 재배할 수 있습니다. 뿌리..

무릎통증 부상의 정도와 통증의 원인에 따라 다릅니다. 스포츠 선수들은 수술이 필요하지만 무릎 염좌 또는 염증은 교정치료 또는 자연적 치료로 고칠수도 있습니다. 대부분의 사람들은 노년기가 되면서 찾아온다고 생각하기 때문에 피해가 너무 클 때까지 별로 신경을 안쓰는 경우가 많습니다. 그러나 무릎통증은 모든 연령대의 사람들에게 나타나는 매우 일반적인 증상이며 적절한 치료없이 시간이 지난다면 영구적으로 영향을 줄 수도 있습니다. 무릎통증 원인은 왜 생길까요? 무릎은 대퇴부와 다리를 연결하는 매우 복잡한 관절이며, 그 결과 경골, 대퇴골과 슬개골 사이의 접촉점이 생깁니다. 뼈는 인대와 힘줄로 연결되는데요. 마찰을 줄이고 무릎 구조를 보호하는 메니스커스 (meniscus)와 백 (bag) 또는 액포 (sac)라고 ..

언뜻보기에는 아무렇지 않을듯 보일 수 있지만 사실은 일부 음식의 섭취가 우리의 건강한식단에 심각한 결과를 초래할 수 있는데요. 식품 업계는 다양한 종류를 광고를 통해 맛있게 보이기 위해 우리의 식탁을 공략하고 있지요. 사실 제품을 고를때 꼼꼼한 주부가 아니라면 포장 라벨을 제대로 보지 않고 구매를 하는 경우가 대부분인데요. 모든 식품에는 함유된 물질과 성분, 그리고 포함된 양이 적혀 있습니다. 이렇게 많은 물질을 포함하고 있다는 사실을 우리는 무심코 간과하고 있습니다. 사실 우리는 유기농 제품보다 칼로리에 더 집중하는 경향이 있는데요. 이것은 비만 및 신진대사 질환에 대한 현재의 문제에 엄청난 영향을 미칠수 있으므로 적절히 소비를 제한하는 것이 건강한식단을 구성하는데 도움이 되지 않을까 싶습니다. 그럼 ..

설사를 멎게 하려면 설사가 계속있을때 뿐만 아니라 회복기에 있을때, 온화한 식이요법을 행하고 위장을 자극시키는 특정 음식을 섭취하지 않는 것이 중요합니다. 설사는 어느 순간에 나타날수 있는데 하루중 묽은 변의 배변 횟수가 4회 이상이면 설사라고 하는데요. 아무리 컨디션을 잘 유지하더라도 비교적 단순한 문제임에도 불구하고 설사는 일상 생활에서 많은 후유증을 일으킬 수 있습니다. 이러한 상황을 악화시키지 않으려면 설사가 있을때 피할 음식을 아는 것이 좋습니다. 또한, 설사가 48시간 동안 계속 유지된다면 과도한 피로감과 극도의 탈수증을 느낄 수 있으니 주의가 필요하니 이번시간을 통해 설사를 멎게 하려면 피해야할 음식들에 대해 몇가지 알고 가셨으면 합니다. 1. 가스를 발생시키는 식품 설사가 있을 때 피해야하..

빈혈이 자주 발생한다면 일상생활에도 지장을 주지만 어지럼증과 같은 증상은 정신적인 문제가 될수도 있어요. 기본적으로 빈혈이 생기는 이유는 몸의 철분이 부족해서 나타나는 증상이라고 할수 있는데요. 이 증상을 의학적으로 표현하면 '적혈구에 있는 낮은 농도는 혈액속의 헤모글로빈이 감소해서 나타난다.' 라고 정의할수 있어요. 여기서 헤모글로빈이란, 적혈구에 함유되어 있는 혈색소로 산소운반을 도와주는 역할을 하는데 헤모글로빈이 떨어지면 빈혈과 같은 어지러움 현상이 발생합니다. 빈혈을 진단하기 위해서는 적혈구의 양이 보통 사람보다 적을때 빈혈이라고 진단합니다. (성인기준 헤모글로빈 농도: 남자 - 13g/dl 미만, 여자 - 12g/dl 미만) 빈혈기가 있다면 창백하고, 탈모도 이루어지며 손톱 또한 다른사람보다 잘..

춥고 춥던 겨울시즌이 지나고 드디어 봄이 찾아왔어요. 겨울내내 추워서 두꺼운 옷과 따뜻한 곳만 찾아다니면서 온몸이 찌뻐둥 하지 않으신가요? 평소 운동을 자주 못하는 저로서도 따뜻한 봄 햇살을 맞으며 땀을 내고 싶어지는데요. 직장을 다니는 관계로 평일은 시간을 못내지만, 주말이면 어김없이 자전거를 가지고 1시간 가량 이곳저곳을 밟고 다닌답니다. 그래서 개인적으로도 자전거 운동효과가 어떻게 되는지 궁금하고 또, 칼로리는 얼마나 빠질까 하는 의문이 들어 대충 칼로리 계산기로 알아보았어요. 자전거 1시간 운동 후 칼로리 소모량을 보니 제 몸무게 기준(67kg)의 경우 563kcal로서 이는 약 600kcal 수준인 계란8개, 밥2공기, 피자1조각에 해당한다고 합니다. 사실 칼로리는 숫자일뿐 체감으로는 느끼지는 ..