내꿈을 펼쳐라

많은 사람들이 경험을 했을텐데요. 피곤한 하루를 보낸 후에 잠을 잘 자고 싶지만, 한밤중에 원치않게도 다리에 쥐가 자주 나는 이유 때문에 아파서 종종 잠을 깨는 경우가 있어요. 저 역시도 가끔 있는데요. 아침에 깨고 나면 개운하지 않은 몸 때문에 어제 왜 '다리에 쥐가 낫지' 하는 생각에 전날 무엇을 했는지 잠시 생각해 보기도 하지만, '특별히 무리 한것도 없는데 이런일이 발생이 되니 혹시 어디 아픈건 아닐까' 라는 생각도 하곤 합니다. 다리에 쥐가 자주 나는 이유에 대해서 여러분들도 궁금해 하실거 같은데요. 그래서 한번 알아보았습니다. 그럼 이번 시간에는 다리에 쥐가 자주 나는 가장 일반적인 이유와 잠이 방해받지 않도록 하는 몇 가지 요령이 있다고 하니 참고하시길 바랄께요. 1. 실내 온도가 너무 낮습..

이번시간에는 수세미 효능과 먹는방법에 대해서 알아볼건데요. 지방간 치료에 특히 좋다는 여주와 비슷한 박목에 속하며 한해살이 덩굴풀인 수세미의 또 다른 명칭으로는 천라, 천락사, 만과, 수과락 등 다양한 이름으로 불리고 있기도 합니다. 특히 수세미는 차가운 성질을 지니고 있어서 간경, 위경, 폐경에 흡착하여 기혈순활에 도움이 되며, 미세먼지가 심한 중동지역에서 주로 재배되어서 그런지 기침이 자주 나오고 가슴이 답답하거나 숨이찰때 도움이 되는 플라보노이드 성분이 풍부하여 항산화 효과가 있으므로 알레르기성 비염, 축농증 같은 호흡기 질환에 뛰어난 효과가 있다고 합니다. 수세미 효능 첫번째로 비염완화에 도움이 됩니다. 대표적으로 비염에 좋은 음식 중에는 작두콩, 수세미가 있는데요. 환절기가 되면 늘 찾아오는 콧..

피부에 좋은 음식 뭐가 있는지 알아볼께요. 우리가 자주 먹는 튀김 종류는 지성피부를 가진분들에게는 여드름을 일으킬 수 있습니다. 개인적으로 기름진 도넛츠를 참 좋아하는데, 피부를 위해서 당분간 자제할려고 합니다. 100세 시대인 요즘 우리가 먹는 음식은 신체 건강뿐만 아니라 피부노화를 위해 피할수 있다면 피하는 게 좋지 않을까요? 가을철에는 대기가 건조해져 피부 갈라짐 현상이 있을수 있는데요. 건조하고 푸석한분들은 피부에 좋은 음식만 꾸준히 섭취를 해주어도 건강한 피부를 되찾을 수 있다고 하는데요. 어떤 음식이 어떻게 좋은지 이번시간을 통해 알아보도록 할께요. 다크 초콜릿피부에 좋은 음식 4가지 중 첫번째 '다크 초콜릿'입니다. 사실 노화를 막을 수 없다는 건 인정해야 합니다. 하지만 얼굴피부는 다른곳에..

건강하게 살아가고 싶은 마음은 모두의 바램일텐데요. 그렇다면 나의 건강 상태를 정확하게 확인하는 것이 무엇보다 중요합니다. 손톱을 보면 우리의 건강상태를 쉽고 빠르게 확인할 수 있다고 하는데요. 그 방법은 놀랍게도 손톱이 가지고 있는 미세한 부분으로 우리의 건강상태를 확인할 수 있다고 합니다. 많은 분들이 손톱은 신체의 일부 혹은 미용 목적으로만 생각하시는 경향이 많은데, 손톱은 우리 몸의 건강 상태를 그 어떤 것보다 빠르게 확인이 가늠한 건강 지표입니다. 그래서 오늘은 손톱에 나타난 특이점도 확인하고, 자신의 건강 상태가 어떤지 손톱으로 보는 건강상태 7가지에 대해 알아보겠습니다. 1. 손톱 세로줄이 생겼다면? 손톱의 세로줄은 단백질 성분과 매우 밀절한 관계가 있습니다. 만약 손톱에 세로줄이 생겼다면 ..

부모님 세대들은 우리에게 밥은 항상 데워져야하고, 따뜻한 국물은 물론 마시는 식수도 데워서 먹는것이 좋다는 개념을 대대로 물려 받았습니다. 대부분 뜨거운 물을 마시는 것이 좋다고 말하지만, 찬물과 건강을 놓고 보면 사실은 중간정도인 미지근한 물이 제일 좋다고 합니다. 커피를 마시거나 생강차를 마시거나 뜨거운 음료를 마시는 것과 같은 몇 가지 예외도 있는데요. 이 때 어떤 사람들은 뜨거운 물을 마시거나 시원한 물을 마시는 것이 좋을까요? 건강 관점에서 본다면 뜨거운 물을 마시게 될 경우, 특히 우리 나라에서는 뜨거운 음식을 먹는 습관이 많은데 이는 식도의 건강상 매우 좋지 않으며, 이와 관련 연구결과에서도 하루에 65 °C 이상의 온도의 음식을 섭취하면 식도 점막이 손상되기 쉽고, 이러한 뜨거운 음식을 지..

삶의 영역에는 두 가지 영역이 있습니다. 나에게 인생이란 상처이고, 고통이 있으며, 괴로움과 단맛이 있습니다. 모든 종류의 외상은 일종의 성숙입니다. 이런한 외상은 더욱 사람을 생각하게 만들고, 또 사람을 강하게 만들기에 인생에서는 더 소중히 만듭니다. 인생에는 영원한 사랑도 없고, 끝이 없는 감정이 있으며 항상 끝이납니다. 인생에서 가장 중요한 것은 행복일 것이고, 성실함과 존엄성을 유지하여야만 비로소 뒷받침 될 것입니다. 나에게 인생이란.. 직업과 사랑보다 더 중요합니다. 당신이 허영심이나 사랑에 얼마나 훌륭하든지간에, 실패하면 인생은 완전히 허망 할 것입니다. 사람들은 항상 잊어 버릴 것입니다. 천천히, 당신은 다시 울지 않을 것입니다, 천천히, 모든 것이 지나갈 것입니다. 적절한 포기는 우아한 삶..

허리 통증은 성인의 약 90%가 일상 생활에서 흔히 발생하는 요통으로 많은 분들이 경험하게 되는 가장 쇠약하게 생겨나는 통증 중 하나인데요. 이러한 허리통증을 오랫동안 풀지 않고 놓아 둘 경우 만성 장애로까지 번질수 있으므로 평소 좋은자세와 적당한 스트레칭이 필요합니다. 이번시간에는 허리통증에 좋은 운동을 통해 평소 허리가 아플때 통증을 없애는 데 도움이 될 좋은 자세 몇가지 알아볼께요. 운동을 시작하기 전에 간단한 스트레칭은 기본인거 아시죠. 1. 헤스트링 플로어 스트레칭 ① 한쪽 다리가 구부리고 등을 대고 누워 있습니다.② 스트레칭 루프밴드를 사용하여 곧은 다리를 머리 위로 당깁니다. 살짝 힘들다는 느낌을 받을 정도로 당깁니다.③ 30초 동안 누르고 다른쪽 다리도 똑같이 하세요.④ 해당 운동을 두 번..

대부분 외출할때 가방을 안들고 나가는 경우 자동적으로 휴대폰을 바지 주머니에 넣어 다니는데요. 저역시도 아무렇지 않게 습관이 몸에 베이다 보니 늘 스마트폰을 넣고 다니는데 앞으로는 조심해야 할꺼 같습니다. 몇 년 동안 전세계 보건 당국이 스마트폰의 사용과 몸에 근접에 대해 암 위험의 관련성을 연구하고 있습니다. 지금까지 뚜렷한 결론은 아직 나와 있지 않지만, 현재까지 얻은 조사 결과로는 건강에 매우 좋지 못하다는 영향을 보여두고 있는데요. 그 중에서도 휴대폰의 사용이 피부암, 고환, 암 등의 질병과 매우 관련성이 밀접하다는게 현재까지의 결론입니다. 그런데 그것보다 심각하게 휴대 전화의 사용이 전신의 제어를 담당하는 영역 인 중추 신경계에 영향을 미친다고 하는 연구 결과도 있는데요. 바로 휴대폰을 호주머니..

최근 서구화된 식습관과 해마다 증가하는 음주량 때문에 한국의 33%가 간 질환을 알고 있다고 합니다. 간은 우리몸에서 가장 큰 장기로 무게로 보면 1.2 ~ 1.5Kg 정도를 유지하고 있으며, 에너지 대사와 소화분배, 영양대사, 혈액순환, 노폐물 제거 등 중요한 역할을 담당하고 있어요. 그중에서도 간은 체내에 들어온 독소를 분해하고 해독시키며 건강 유지에 꼭 필요한 장기 중 하나 입니다. 이렇게 중요하고 다양한 역할을 하는 '간'이 최근 큰 위협을 받고 있습니다. 더욱 충격적인 사실은 '간'은 초기 증상이 대부분 없거나 적으며, 심할경우 간암으로 이어질 수 있는데요. 한국인의 건강을 위협하는 간 질환 중 대표적인 '지방간'에 대해서 자세히 알아볼께요. 지방간 증상 지방간은 간에 지방이 정상비율 5%보다 ..

변비, 메스꺼움, 설사 등 소화기관에 문제가 있는 사람은 의외로 많습니다. 그러나 단순히 배가 아프거나 거북하다는 느낌만 호소할 뿐이지, 소장의 점막에 구멍이나 세균 등 바이러스 물질들이 혈중에 노출되어 소화기 계통에 문제가 생겼다고 생각하는 사람은 거의 없을 것입니다. 이러한 현상을 '리 키 인내심 증후군' 이라고 부른다고 합니다. 리 키 인내심 증후군이란? 우리몸에는 강력한 장벽 기능이 있어 유해 물질이나 단백질, 세균이나 바이러스 등이 창자 벽에서 혈액 속으로 흘러 들어가는 것을 막아줍니다. 그런데 장벽 기능이 손상되면 창자 세포가 작은 염증처럼 구멍이 생겨 다양한 유해 물질이 체내에 흘러 버립니다. 이렇게 장벽 기능이 저하되면 염증성 장 질환(자가 면역 질환 인 크론병이나 궤양성 대장염)이 발병합..