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다리에 쥐가 자주 나는 이유 해결법 찾았다 많은 사람들이 경험을 했을텐데요. 피곤한 하루를 보낸 후에 잠을 잘 자고 싶지만, 한밤중에 원치않게도 다리에 쥐가 자주 나는 이유 때문에 아파서 종종 잠을 깨는 경우가 있어요. 저 역시도 가끔 있는데요. 아침에 깨고 나면 개운하지 않은 몸 때문에 어제 왜 '다리에 쥐가 낫지' 하는 생각에 전날 무엇을 했는지 잠시 생각해 보기도 하지만, '특별히 무리 한것도 없는데 이런일이 발생이 되니 혹시 어디 아픈건 아닐까' 라는 생각도 하곤 합니다. 다리에 쥐가 자주 나는 이유에 대해서 여러분들도 궁금해 하실거 같은데요. 그래서 한번 알아보았습니다. 그럼 이번 시간에는 다리에 쥐가 자주 나는 가장 일반적인 이유와 잠이 방해받지 않도록 하는 몇 가지 요령이 있다고 하니 참고하시길 바랄께요. 1. 실내 온도가 너무 낮습.. 공감수 5 댓글수 0 2019. 7. 1.
수세미 효능 먹는방법 정리 이번시간에는 수세미 효능과 먹는방법에 대해서 알아볼건데요. 지방간 치료에 특히 좋다는 여주와 비슷한 박목에 속하며 한해살이 덩굴풀인 수세미의 또 다른 명칭으로는 천라, 천락사, 만과, 수과락 등 다양한 이름으로 불리고 있기도 합니다. 특히 수세미는 차가운 성질을 지니고 있어서 간경, 위경, 폐경에 흡착하여 기혈순활에 도움이 되며, 미세먼지가 심한 중동지역에서 주로 재배되어서 그런지 기침이 자주 나오고 가슴이 답답하거나 숨이찰때 도움이 되는 플라보노이드 성분이 풍부하여 항산화 효과가 있으므로 알레르기성 비염, 축농증 같은 호흡기 질환에 뛰어난 효과가 있다고 합니다. 수세미 효능 첫번째로 비염완화에 도움이 됩니다. 대표적으로 비염에 좋은 음식 중에는 작두콩, 수세미가 있는데요. 환절기가 되면 늘 찾아오는 콧.. 공감수 2 댓글수 0 2018. 6. 28.
피부에 좋은 음식 4가지 식품 피부에 좋은 음식 뭐가 있는지 알아볼께요. 우리가 자주 먹는 튀김 종류는 지성피부를 가진분들에게는 여드름을 일으킬 수 있습니다. 개인적으로 기름진 도넛츠를 참 좋아하는데, 피부를 위해서 당분간 자제할려고 합니다. 100세 시대인 요즘 우리가 먹는 음식은 신체 건강뿐만 아니라 피부노화를 위해 피할수 있다면 피하는 게 좋지 않을까요? 가을철에는 대기가 건조해져 피부 갈라짐 현상이 있을수 있는데요. 건조하고 푸석한분들은 피부에 좋은 음식만 꾸준히 섭취를 해주어도 건강한 피부를 되찾을 수 있다고 하는데요. 어떤 음식이 어떻게 좋은지 이번시간을 통해 알아보도록 할께요. 다크 초콜릿피부에 좋은 음식 4가지 중 첫번째 '다크 초콜릿'입니다. 사실 노화를 막을 수 없다는 건 인정해야 합니다. 하지만 얼굴피부는 다른곳에.. 공감수 1 댓글수 0 2018. 6. 27.
손톱으로 보는 건강상태 7가지 필독 건강하게 살아가고 싶은 마음은 모두의 바램일텐데요. 그렇다면 나의 건강 상태를 정확하게 확인하는 것이 무엇보다 중요합니다. 손톱을 보면 우리의 건강상태를 쉽고 빠르게 확인할 수 있다고 하는데요. 그 방법은 놀랍게도 손톱이 가지고 있는 미세한 부분으로 우리의 건강상태를 확인할 수 있다고 합니다. 많은 분들이 손톱은 신체의 일부 혹은 미용 목적으로만 생각하시는 경향이 많은데, 손톱은 우리 몸의 건강 상태를 그 어떤 것보다 빠르게 확인이 가늠한 건강 지표입니다. 그래서 오늘은 손톱에 나타난 특이점도 확인하고, 자신의 건강 상태가 어떤지 손톱으로 보는 건강상태 7가지에 대해 알아보겠습니다. 1. 손톱 세로줄이 생겼다면? 손톱의 세로줄은 단백질 성분과 매우 밀절한 관계가 있습니다. 만약 손톱에 세로줄이 생겼다면 .. 공감수 0 댓글수 0 2018. 6. 23.
찬물과 뜨거운 물 건강에 더 좋은물은? 부모님 세대들은 우리에게 밥은 항상 데워져야하고, 따뜻한 국물은 물론 마시는 식수도 데워서 먹는것이 좋다는 개념을 대대로 물려 받았습니다. 대부분 뜨거운 물을 마시는 것이 좋다고 말하지만, 찬물과 건강을 놓고 보면 사실은 중간정도인 미지근한 물이 제일 좋다고 합니다. 커피를 마시거나 생강차를 마시거나 뜨거운 음료를 마시는 것과 같은 몇 가지 예외도 있는데요. 이 때 어떤 사람들은 뜨거운 물을 마시거나 시원한 물을 마시는 것이 좋을까요? 건강 관점에서 본다면 뜨거운 물을 마시게 될 경우, 특히 우리 나라에서는 뜨거운 음식을 먹는 습관이 많은데 이는 식도의 건강상 매우 좋지 않으며, 이와 관련 연구결과에서도 하루에 65 °C 이상의 온도의 음식을 섭취하면 식도 점막이 손상되기 쉽고, 이러한 뜨거운 음식을 지.. 공감수 1 댓글수 0 2018. 6. 21.
허리통증에 좋은 운동, 허리아플때 하면 좋은 요가자세 허리 통증은 성인의 약 90%가 일상 생활에서 흔히 발생하는 요통으로 많은 분들이 경험하게 되는 가장 쇠약하게 생겨나는 통증 중 하나인데요. 이러한 허리통증을 오랫동안 풀지 않고 놓아 둘 경우 만성 장애로까지 번질수 있으므로 평소 좋은자세와 적당한 스트레칭이 필요합니다. 이번시간에는 허리통증에 좋은 운동을 통해 평소 허리가 아플때 통증을 없애는 데 도움이 될 좋은 자세 몇가지 알아볼께요. 운동을 시작하기 전에 간단한 스트레칭은 기본인거 아시죠. 1. 헤스트링 플로어 스트레칭 ① 한쪽 다리가 구부리고 등을 대고 누워 있습니다.② 스트레칭 루프밴드를 사용하여 곧은 다리를 머리 위로 당깁니다. 살짝 힘들다는 느낌을 받을 정도로 당깁니다.③ 30초 동안 누르고 다른쪽 다리도 똑같이 하세요.④ 해당 운동을 두 번.. 공감수 6 댓글수 1 2018. 6. 13.
지방간 증상과 좋은음식 뭐가 있을까 최근 서구화된 식습관과 해마다 증가하는 음주량 때문에 한국의 33%가 간 질환을 알고 있다고 합니다. 간은 우리몸에서 가장 큰 장기로 무게로 보면 1.2 ~ 1.5Kg 정도를 유지하고 있으며, 에너지 대사와 소화분배, 영양대사, 혈액순환, 노폐물 제거 등 중요한 역할을 담당하고 있어요. 그중에서도 간은 체내에 들어온 독소를 분해하고 해독시키며 건강 유지에 꼭 필요한 장기 중 하나 입니다. 이렇게 중요하고 다양한 역할을 하는 '간'이 최근 큰 위협을 받고 있습니다. 더욱 충격적인 사실은 '간'은 초기 증상이 대부분 없거나 적으며, 심할경우 간암으로 이어질 수 있는데요. 한국인의 건강을 위협하는 간 질환 중 대표적인 '지방간'에 대해서 자세히 알아볼께요. 지방간 증상 지방간은 간에 지방이 정상비율 5%보다 .. 공감수 0 댓글수 0 2018. 6. 9.
염증성 장 질환, '리 키 인내심 증후군'을 아시나요 변비, 메스꺼움, 설사 등 소화기관에 문제가 있는 사람은 의외로 많습니다. 그러나 단순히 배가 아프거나 거북하다는 느낌만 호소할 뿐이지, 소장의 점막에 구멍이나 세균 등 바이러스 물질들이 혈중에 노출되어 소화기 계통에 문제가 생겼다고 생각하는 사람은 거의 없을 것입니다. 이러한 현상을 '리 키 인내심 증후군' 이라고 부른다고 합니다. 리 키 인내심 증후군이란? 우리몸에는 강력한 장벽 기능이 있어 유해 물질이나 단백질, 세균이나 바이러스 등이 창자 벽에서 혈액 속으로 흘러 들어가는 것을 막아줍니다. 그런데 장벽 기능이 손상되면 창자 세포가 작은 염증처럼 구멍이 생겨 다양한 유해 물질이 체내에 흘러 버립니다. 이렇게 장벽 기능이 저하되면 염증성 장 질환(자가 면역 질환 인 크론병이나 궤양성 대장염)이 발병합.. 공감수 0 댓글수 0 2018. 6. 8.
비타민d 하루 권장량 채워 부족증상 해결하자! 신체에 있어 가장 중요한 것중 하나가 비타민과 미네랄 입니다. 그중 비타민 D는 없어서는 안될 중요한 에너지원 인데요. 우리의 몸에서 건강한 뼈의 발달에 필수적인 칼슘과 인산염을 흡수 할 수 있습니다. 그러나 혈류에서 활성 비타민 D 수치가 증가하면 건강한 사람의 근육 기능이 향상된다는 사실을 발견했습니다. 현대사회에서의 비타민 D 부족증상은 전염병 수준에 처해 있으며, 전 세계적으로 최대 10 억 명의 사람들이 비타민 D에 결핍되어있는 것으로 추정된다고 한다. 신체의 비타민 D 수치가 낮으면 골절 위험이 증가하는 것으로 알려져 있습니다. 그러나 이 연구는 비타민 D의 다양한 형태가 근육의 강도, 크기, 단백질 및 기타 여러 요인과 관련된 특정 유전자의 발현 변화와 관련이 있는지를 보여줍니다. ▣ 활동적.. 공감수 2 댓글수 0 2018. 6. 6.
불면증에 좋은 음식 5가지 올바른 숙면은 건강한 삶을 위한 초석 중 하나이며, 제돼로 된 숙면이 이루어지지 않으면 최적의 건강 상태를 가질수가 없습니다. 특히 불면증은 심장 질환, 위궤양, 우울증, 각종 암을 일으킬수 있는 위험요소가 높으므로 빠른시일내에 개선을 위해 노력해야 할것입니다. 세계 보건 기구(WHO)에 따르면, 전 세계 약 40%에 달하는 인구가 수면장애 증상에 노출되어 있다고 합니다. 정말 놀라운 수치가 아닐 수 없는데요. 혹시라도 여러분 중에 불면증을 앓고 계신다면 수면에 도움이 되는 음식을 알아두는 것이 좋습니다. 그중 효과 좋은 불면증에 좋은 음식 5가지를 골라 보았으니 도움이 되었음 합니다. 1. 바나나 예전에 천기누설 방송에서도 소개된 '바나나'는 마그네슘과 비타민 B6가 풍부하여 우리 몸속 세로토닌 수치를.. 공감수 0 댓글수 0 2018. 6. 5.
초록사과가 몸에 좋은 이유! 하루에 사과 한개 챙겨먹기. 이 말을 많이 들어 보았을 것입니다. 과일은 성인병, 노화방지 등 다양한 효과가 있는데요. 그중에서도 사과는 비만예방에 많은 도움이 된다고 합니다. 그중에서도 초록사과(그래니 스미스)가 유독 좋다고 하는데요. 이번시간에는 '초록사과가 우리 몸에 좋은 이유'에 대해 알아보겠습니다. 먼저 사과의 다양한 효능을 알아보면, ① 수분을 보충하여 피부미용에 도움이 된다.② 칼륨함량이 높아서 혈압을 낮춰주며 심장기능을 향상 시켜준다.③ 사과 껍질 안쪽에 있는 펙틴이라는 성분이은 장을 보호하는 역할을 한다.④ 사과 껍질은 대장암 같은 특정 종류의 암을 예방하는데 도움이 된다.⑤ 사과의 천연 화학물질은 당뇨병을 예방하며, 나쁜 콜레스테롤을 막아준다. 영양학자들은 특히 사과는 껍질채 먹었을때 .. 공감수 1 댓글수 0 2018. 6. 1.
뒷목이 뻐근한 증상, 도대체 왜? 디지털시대가 도래하면서 언제 어디서나 휴대폰을 컴퓨터식으로 소통이 가능해졌습니다. 이러다 보니 앉은자리에서 휴대폰을 들고 있다가 꾸벅꾸벅 졸으신 적 있으신가요? 이럴경우 피곤을 달래줄수는 있으나 뒷목이 뻐근한 현상을 초래할수 있다고 합니다. 온종일 사무실에 앉아 일을하다 보면 머리도 아프고 뒷목이 뻐근하게 굳어있는게 느껴지는 경우가 있든데요. 오랫동안 같은 자세로 있다보니 관절과 근육에 무리가 오면서 어깨나 허리, 목 통증으로 이어지기 쉬운데요. 이번 시간에는 뒷목이 뻐근한 증상이 왜 생기는지 그 이유를 알아보겠습니다. 현대인의 대표질환중 하나인 뒷목이 아픔 증상은 미디어 사용이 증가함으로서 생기는 질환으로 올바른 처지가 필요한데요. 정확한 병명은 나오지는 않았지만 일자목증후군, 목디스크, 말초신경포착 .. 공감수 0 댓글수 0 2018. 5. 29.
침삼킬때 목아픔이 있을때는 인후두염 증상을 의심해보세요 추위가 찾아오면 어김없이 찾아오는 목감기와 같은 증상은 대게 침삼킬때 목이 따끔따끔 느껴지는 경우가 많은데요. 이럴때에는 일반적인 감기증상과는 다르게 인후두염 증상을 의심해보셔야 합니다. 그런데 이렇게 기침이 나오거나 또한 기침을 동반한 목아픔 등 단순한 증상만 보여도 약국을 찾아 종합감기약만 고집하는 사람들이 많이 계신데요. 일명 '종합감기약'은 다양한 증상을 치료할수 있는 치료성분이 들어가 있다는 판단에 병원을 가기 보다 약국을 먼저 찾아 해결하려고 하시는 분들이 있지만, 이건 올바르지 못한 방법입니다. 그럼 이번시간에는 감기라고 생각되는 침삼킬때 목아픔 증상이 있을때 의심해 볼수 있는 인후두염 증상에 대해 알아보겠습니다. 인후두염 증상 및 관리법 인후두염 증상을 보면 목소리가 달라지거나 잘 안나오고.. 공감수 0 댓글수 0 2018. 5. 25.
모과차 효능 만드는법 배워보기 '과일전 망신은 모과가 다 시킨다' 라는 말이 있는데요. 모과는 냄새와 빛깔은 좋으나 맛을 보면 너무 새콤해서 인상을 찡그리게 됩니다. 모과는 능금나무과에 속하는 낙엽 활엽 교목인데 자라는 높이는 3∼6m 가량이나 되며 줄기에 비늘 모양처럼 생긴 구름 무늬가 있고 잎은 타원형으로 되어 있습니다. 모과는 생김새가 타원 모양이나 공 처럼 생겨서 다른 과일로 오해할 수 있으만 날 것으로 먹지를 못합니다. 하지만 모과를 숙성 시킨 뒤, 모과차를 만들어 먹게되면 다양한 효과가 있어서 사람들이 즐겨먹는 차 중 하나입니다. 과연 모과차 효능이 어떤게 있는지 궁금해 하시는 분들을 위해서 이번시간에 알려드리도록 하겠습니다. ※ 모과차 만드는법 1. 모과의 껍질은 벗기고, 씨를 제거한후 6등분 크기로 썰어 주세요.2. 모.. 공감수 0 댓글수 0 2018. 5. 24.
체중감량 속도는 체형에 따라 다를수 있다 건강한 체중감량을 큰 어려움 없이 할 수 있는 사람이 있는 반면, 좀처럼 빠지지 않는 사람도 있습니다. 이러한 개인차는 도대체 왜 생기는 것일까요? 물론 체형은 유전적인 요소도 큰 영향을 미치지만, 대부분의 사람은 각각 자신의 신체 유형 즉, 체형에 따라 그 차이가 체중감량의 성과를 좌우하는 경우도 있습니다. 미국의 의사, 심리학자로 활동하는 윌리엄 쉘든 박사는 골격이나 근육량, 신진대사 등의 요소를 바탕으로 사람의 체형을 크게 세 가지 외배엽형(타고난 마른 체형), 중배엽형(찌지도 마르지도 않은 체형), 내배협형(둥글고 지방이 많은 체형)으로 분류하였습니다. 자신의 체형이 어떻게 적용되는지를 알면 가장 적합한 운동과 식단을 선택하여 보다 효율적으로 체중감량을 할 수 있다는 것입니다. 1. 외배엽형 (마.. 공감수 0 댓글수 0 2018. 5. 23.
아스피린 효능, 만병통치약으로 불리게 된 이유 아스피린 효능이 이렇게 많은줄 미쳐 몰랐습니다. 버드나무 껍질 추출물 살리신(salicin)으로 만들어진 세상에서 가장 가격이 싼 항암 약품인 아스피린은 우리가 흔히 알고 있는 해열, 진통, 소염 효과만 있는게 아니었습니다. 오랜 시간 인류와 함께한 이 약품은 지금까지도 많은 연구결과들이 그 효능에 대해 쏟아지고 있는데요. 전세계적으로 아직까지 많은 사람들이 복용하고 있다는 '아스피린'은 매년 600억개 이상 소비가 되는 대표적인 항암약품이라고 할수 있습니다. 지난 1899년 독일에서 아스피린을 최초 상표 등록한후 전세계로 유통되고 있는데요. 그만큼 역사가 아주 깊은 의미있는 의약품입니다. 초창기 아스피린은 류마티즘 관절염 치료약, 염증성 관절염 등으로만 사용되어 왔지만, 이후 두통, 진통소염제로서 사용.. 공감수 4 댓글수 0 2018. 5. 15.
배에서 꼬르륵 소리나는 이유 왜 날까 배에서 꼬르륵 소리나는게 마냥 거슬리리는게 아니죠. 일명 배꼽시계라고 불리는 꼬르륵 소리는 누구나 한 번쯤은 겪어보셨을 것입니다. 특히 많은 사람 앞에서 갑자기 난다거나, 독서실이나 조용한 공간에서 배에서 꼬르륵 소리가 난다면 민망할수도 있는데요. 오늘은 전혀 배고프지도 않는데 이상하게도 자꾸 배에서 꼬르륵 소리나는 이유에 대해서 말씀드리도록 하겠습니다. 평소에 이러한 소리가 자주 난다면 이번시간을 통해 자세히 살펴보도록 할께요. 갑자기 배에서 이상하게 꼬르륵소리가 난다면? ① 과민성대장증후군 의심느닷없이 배에서 꼬르륵소리 난다면 과민성대장증후군을 의심해 볼수 있어요. 과민성대장증후군은 치료를 받아서 완쾌를 해도 또다시 재발하는 경우가 많은데요. 우리몸의 만성 장질환 중에 하나이기도 하는 이 질환은 특히.. 공감수 1 댓글수 0 2018. 5. 14.
비립종 생기는 이유, 없애는 방법은 없나 비립종 생기는 이유는 피부 내부의 표피 성분이 과도하게 증식돼서 생기는 각화성 낭종입니다. 보통 크기는 0.2~0.5 mm 이하인 경우가 많은데요. 자연적으로 생기는 경우가 가장많습니다. 하지만 외상이 있거나 피부에 각종 수포성 질환이 온 후에 비립종 생기는 경우도 있습니다. 미용상으로는 얼굴 특히, 눈 아래에 생기는 경우가 많아서 제거가 필요한 경우도 있습니다. 비립종 종류에는 크게 두가지로 원발성 비립종과 속발성 비립종으로 구분되고 있습니다. 자연적으로 생기는 비립종을 원발성이라 부르는데 주로 안면, 뺨과 눈꺼풀 사이에 자주 출몰합니다. 그리고 속발성 비립종은 피부 손상 때문에 생길수 있는데, 물집병이나 박피술, 화상 등 외상 등과 같이 외부적으로 발생하게 되는 것이 특징입니다. 비립종은 겉으로 보기.. 공감수 3 댓글수 0 2018. 5. 10.
기초대사량 늘리는 방법 오해와 진실 다이어트, 혹은 근육량을 늘리기 위해 많은 이들에게 오르내리는 말이 있지요. 바로 '기초대사량 늘리는 방법'이 아닐까 싶은데요. 그런데 우리가 몰랐던 기초대사량의 진실을 먼저 알아보고자 합니다. 기초대사량이란 우리몸에 여러기관들이 존재하는데 이러한 기관들이 활동을 하기 위해서 다양한 에너지가 필요한데 기본적으로 소비되는 에너지량을 기초대사량이라고 정의합니다. 그럼 기초대사량을 늘려주기 위해서 평소 어떻게 행동을 해야 할까요. 체육관에서는 트러이너분들의 단골 멘트가 있습니다. 바로 기초대사량 늘리는 방법으로 근육량을 증가시켜야 한다는 말을 많이 하는데요. 저 역시도 같은 생각으로 '근육량은 곧 기초대사량이다' 라고 동의합니다. 하지만 우리가 놓친 부분이 있는데 근육만이 기초대사량에 관여하는것은 아니라는 것.. 공감수 0 댓글수 0 2018. 5. 9.
방귀가 자주 나오는 증상과 원인 방귀가 자주 나온다고 하여 어떤 큰 질병이나 몸속 어딘가 이상이 있다고 단정 짓기는 어려운데요. 방귀라는 것은 음식물과 함께 대장의 세균에서 발생하는 메탄, 수소, 이산화탄소와 공기가 혼합되어 이루어져 생겨나는 현상입니다. 방귀는 생리적인 일부이므로 크게 신경쓰지 않으셔도 되지만, 이와 함께 대변을 볼때 색상이 이상하거나, 복부통증, 소화불량 등 증상이 다양하다면 인근 병원을 한번쯤 찾아 직접 진찰을 받아보시는 것도 나쁘지 않습니다. 방귀가 자주 나오는 원인으로는 방귀 생성을 유발시키는 음식물을 많이 섭취할 경우 더 자주 나올수 있는데요. 대표적으로 가스를 많이 발생시키는 음식으로는 탄산음료, 양배추, 콩 등의 종류가 있으며, 방귀 냄새가 지독한 사람의 경우에는 달걀, 생선과 맵고 짠 음식을 자주 드시는.. 공감수 6 댓글수 0 2018. 5. 2.
호두 효능, 위 건강에 좋은 이유! 호두는 낙엽교목인 호두나무에 달려있는 열매로 많은 사람들이 즐겨먹는 견과류인데요. 호두에는 건강에 도움되는 다양한 성분이 함유되어 있어요. 또한 호두와 같은 견과류를 먹으면 정신적으로 맑아지는 현상도 보이며, 특히 심혈관 질환에 많은 도움이 된다고 알려져 있어요. 다양한 성분을 가진 호두 효능 중 항산화 성분, 탄수화물, 오메가3, 비타민 E 및 복합 비타민 등 가지고 있는 영양소가 참 많은데요. 특히 호두는 섬유질이 풍부하여 우리 신체가운데 위에 좋다고 합니다. 또한 두뇌 건강과 피부에 좋다고 하니 이번시간을 통해 호두의 무궁한 효능에 대해 좀더 알아볼께요. 호두가 위 건강에 좋은 이유는 호두를 꾸준히 섭취하면 속쓰린 증상이 완화될 뿐 아니라 사전에 예방하는 효과도 있어요. 식도 하부에 있는 괄약근 염.. 공감수 2 댓글수 0 2018. 4. 30.
바질 효능과 보관법 요리에 유용하게 쓰이는 몇가지 허브들 중 바질이 가장 으뜸일 것입니다. 이 허브의 향은 육류 요리, 생선, 야채, 치즈, 수프 및 계란을 포함한 음식들 뿐 만 아니라 로즈마리 및 백리향(타임)과 같은 다른 허브들과도 잘 어울리며, 잣과 파마산 치즈와 함께 페스토를 만들어볼 수 있습니다. 현재까지 (지구상에) 60종 이상의 바질들이 확인되었지만, 대부분 달콤한 보라색 덤불과 같은 형태의 세 가지 주요 유형으로 분류될 수 있지만 각각의 바질은 미묘한 차이점을 나타냅니다. 레몬, 아니스, 시나몬 바질과 같은 허브들로 평범한 요리들을 다양하게 변화시킬 수 있습니다. 약간의 잎으로 단순한 요리, 심지어는 샌드위치의 맛과 모양에 변화를 줄 수 있습니다. 바질 식물은 실내 및 외부에서 쉽게 재배할 수 있습니다. 뿌리.. 공감수 0 댓글수 0 2018. 4. 21.
무릎통증 원인과 치료방법 무릎통증 부상의 정도와 통증의 원인에 따라 다릅니다. 스포츠 선수들은 수술이 필요하지만 무릎 염좌 또는 염증은 교정치료 또는 자연적 치료로 고칠수도 있습니다. 대부분의 사람들은 노년기가 되면서 찾아온다고 생각하기 때문에 피해가 너무 클 때까지 별로 신경을 안쓰는 경우가 많습니다. 그러나 무릎통증은 모든 연령대의 사람들에게 나타나는 매우 일반적인 증상이며 적절한 치료없이 시간이 지난다면 영구적으로 영향을 줄 수도 있습니다. 무릎통증 원인은 왜 생길까요? 무릎은 대퇴부와 다리를 연결하는 매우 복잡한 관절이며, 그 결과 경골, 대퇴골과 슬개골 사이의 접촉점이 생깁니다. 뼈는 인대와 힘줄로 연결되는데요. 마찰을 줄이고 무릎 구조를 보호하는 메니스커스 (meniscus)와 백 (bag) 또는 액포 (sac)라고 .. 공감수 1 댓글수 0 2018. 4. 19.
건강한식단을 위해 피해야 할 음식들 언뜻보기에는 아무렇지 않을듯 보일 수 있지만 사실은 일부 음식의 섭취가 우리의 건강한식단에 심각한 결과를 초래할 수 있는데요. 식품 업계는 다양한 종류를 광고를 통해 맛있게 보이기 위해 우리의 식탁을 공략하고 있지요. 사실 제품을 고를때 꼼꼼한 주부가 아니라면 포장 라벨을 제대로 보지 않고 구매를 하는 경우가 대부분인데요. 모든 식품에는 함유된 물질과 성분, 그리고 포함된 양이 적혀 있습니다. 이렇게 많은 물질을 포함하고 있다는 사실을 우리는 무심코 간과하고 있습니다. 사실 우리는 유기농 제품보다 칼로리에 더 집중하는 경향이 있는데요. 이것은 비만 및 신진대사 질환에 대한 현재의 문제에 엄청난 영향을 미칠수 있으므로 적절히 소비를 제한하는 것이 건강한식단을 구성하는데 도움이 되지 않을까 싶습니다. 그럼 .. 공감수 0 댓글수 0 2018. 4. 18.
설사를 멎게 하려면 피해야할 음식들 설사를 멎게 하려면 설사가 계속있을때 뿐만 아니라 회복기에 있을때, 온화한 식이요법을 행하고 위장을 자극시키는 특정 음식을 섭취하지 않는 것이 중요합니다. 설사는 어느 순간에 나타날수 있는데 하루중 묽은 변의 배변 횟수가 4회 이상이면 설사라고 하는데요. 아무리 컨디션을 잘 유지하더라도 비교적 단순한 문제임에도 불구하고 설사는 일상 생활에서 많은 후유증을 일으킬 수 있습니다. 이러한 상황을 악화시키지 않으려면 설사가 있을때 피할 음식을 아는 것이 좋습니다. 또한, 설사가 48시간 동안 계속 유지된다면 과도한 피로감과 극도의 탈수증을 느낄 수 있으니 주의가 필요하니 이번시간을 통해 설사를 멎게 하려면 피해야할 음식들에 대해 몇가지 알고 가셨으면 합니다. 1. 가스를 발생시키는 식품 설사가 있을 때 피해야하.. 공감수 0 댓글수 0 2018. 4. 17.
빈혈에 좋은 음식 대표적인 5가지 빈혈이 자주 발생한다면 일상생활에도 지장을 주지만 어지럼증과 같은 증상은 정신적인 문제가 될수도 있어요. 기본적으로 빈혈이 생기는 이유는 몸의 철분이 부족해서 나타나는 증상이라고 할수 있는데요. 이 증상을 의학적으로 표현하면 '적혈구에 있는 낮은 농도는 혈액속의 헤모글로빈이 감소해서 나타난다.' 라고 정의할수 있어요. 여기서 헤모글로빈이란, 적혈구에 함유되어 있는 혈색소로 산소운반을 도와주는 역할을 하는데 헤모글로빈이 떨어지면 빈혈과 같은 어지러움 현상이 발생합니다. 빈혈을 진단하기 위해서는 적혈구의 양이 보통 사람보다 적을때 빈혈이라고 진단합니다. (성인기준 헤모글로빈 농도: 남자 - 13g/dl 미만, 여자 - 12g/dl 미만) 빈혈기가 있다면 창백하고, 탈모도 이루어지며 손톱 또한 다른사람보다 잘.. 공감수 0 댓글수 0 2018. 3. 31.
자전거 운동효과 칼로리 계산기로 알아보자 춥고 춥던 겨울시즌이 지나고 드디어 봄이 찾아왔어요. 겨울내내 추워서 두꺼운 옷과 따뜻한 곳만 찾아다니면서 온몸이 찌뻐둥 하지 않으신가요? 평소 운동을 자주 못하는 저로서도 따뜻한 봄 햇살을 맞으며 땀을 내고 싶어지는데요. 직장을 다니는 관계로 평일은 시간을 못내지만, 주말이면 어김없이 자전거를 가지고 1시간 가량 이곳저곳을 밟고 다닌답니다. 그래서 개인적으로도 자전거 운동효과가 어떻게 되는지 궁금하고 또, 칼로리는 얼마나 빠질까 하는 의문이 들어 대충 칼로리 계산기로 알아보았어요. 자전거 1시간 운동 후 칼로리 소모량을 보니 제 몸무게 기준(67kg)의 경우 563kcal로서 이는 약 600kcal 수준인 계란8개, 밥2공기, 피자1조각에 해당한다고 합니다. 사실 칼로리는 숫자일뿐 체감으로는 느끼지는 .. 공감수 0 댓글수 1 2018. 3. 30.
녹차의 효능과 하루섭취 권장량 녹차는 우리몸에 여러가지 도움을 주지만, 하루섭취 권장량인 3잔 이상을 넘기지 않는것이 좋은데요. 그 이유는 녹차 속에 들어있는 카페인은 수면 장애와 불안을 일으킬 수 있다고 합니다. 하지만, 체중 감량 효과가 있다는게 알려지면서 녹차는 우리나라 뿐만 아니라 전 세계적으로 인기를 얻고 있으며 요즘에는 선물용으로도 많은 사랑을 받고 있기도 합니다. 녹차의 성분을 보면 항산화물질과 녹차의 잎에는 소염 성분과 이뇨 성분이 풍부합니다. 그러므로 우리몸에 흡수가 되면 배설 기관이 원활하게 독소를 배출시켜 변비예방은 물론, 각종 질병까지 치료해 주는 효능이 있다고 알려져 있어요. 그리고 비타민과 무기질이 풍부하여 녹차를 꾸준히 마셔주면 피부미용에도 효과가 있다고 알려져 있습니다. 그럼 이번시간에는 녹차의 효능에 대.. 공감수 3 댓글수 0 2018. 3. 28.
아침메뉴에 좋지않은 음식 5가지 아침에 빵에다 버터를 넣어 먹거나 간단히 커피를 한잔, 또는 과일쥬스 한잔 하고 외출하시는 분들이 많으시죠. 그런데 사실 대중적으로 인기가 많은 아침메뉴 중에도 건강에 별로 좋지 않은 음식들이 많이 있어요. 이번시간에는 아침시간 때에 먹는것 보다 피해야 할 음식에 대해 알아보았습니다. 1. 과일쥬스 과일쥬스가 몸에 안좋다고 하면 믿기 어려울것 같아요. 하지만 시중에 파는 과일쥬스는 안마시는 것이 현명한 선택일수가 있어요. 일반적으로 마트에서 팔고 있는 과일쥬스는 엄청난 설탕과 시럽이 들어 있기 때문인데요. 물론 맛을 내기 위해서 사용한다는 이유이지만, 이러한 쥬스를 많이 마시면 당뇨병이 높아진다는 사실이 과학적으로 증명되기도 하였답니다. 또한 과즙 100% 라는 과일쥬스라고 해도 많은 당분이 들어있기 때.. 공감수 2 댓글수 0 2018. 3. 15.
흑마늘 효능 대표적인 5가지 마늘은 세계적으로 사랑받는 식품으로서, 특히 아시아 대륙에서 많이 찾고 있으며 우리나라의 고기집에서는 절대 빠질 수 없는 단골 식재료입니다. 음식 조리를 할때에도 마늘을 넣고 안넣고에 따라 맛이 다양하게 갈려지게 되는 경우도 많이 있지요. 그렇다면 흑마늘은 어떨까요? 우리몸에 좋은 것은 기본이고, 일반 마늘보다 훨씬 더 많은 효능이 있답니다. 사실 '흑마늘'이라는 종자가 따로 있는 게 아닌데요. 우리가 마트나 시장에서 구입할수 있는 하얀 마늘로 부터 시작한답니다. 마늘의 색과 향이 바뀌는 과정에 대략 45일 정도가 걸린다고 하는데요. 색깔이 흑마늘처럼 검게 만들려면 섭씨 40~70도 내에서 가열시켜야 합니다. 이러한 흑마늘은 맛이 좀 더 달고, 발사믹 식초를 살짝 넣은 향이 나기도 합니다. 물론 집에서 .. 공감수 1 댓글수 0 2018. 3. 6.

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