올바른 수면자세, 왼쪽으로 자야하는 이유 5가지

우리는 평균적으로 하루 8시간을 수면시간으로 보내고 있습니다. 이러한 수면시간은 하루일과 중 3분의1을 소비하는데요. 이러한 수면은 우리의 건강한 신체리듬에 있어 매우 중요합니다. 우리가 충분히 수면을 취하지 않으면 우리 몸은 완전히 균형을 잃게됩니다. 이러한 수면은 양만 중요한것이 아닌데요. 수면자세에도 건강에 미치는 영향이 있다고 합니다.

최근의 연구된 자료에 의하면 의료진들은 왼쪽으로 누워 자는 것이 건강에 도움이 된다고 합니다. 그 이유는 단순하면서도 일리가 있는데요. 아래 포스팅에서 5가지 이유를 요약해 보았습니다.

1. 림프 배수가 좋아집니다

이 연구는 왼쪽으로 자는 것이 림프계의 전반적인 순환기능에 있어 원활한 흐름을 보이는 것을 발견했는데요. 림프 임파선은 신체를 통해 중요한 영양분을 운반하고 동시에 림프절을 통해 걸러진 폐기물을 정화합니다. 왼쪽으로 누워 잠자면 림프계가 신체의 왼쪽으로 보내지는 찌거기를 걸러내며 몸을 깨끗이 유지합니다.

2. 심장이 튼튼해집니다

왼쪽으로 수면을 하게 되면 심장이 우리 몸의 혈액을 더 많은 양의 피를 퍼 올릴수 있게 되는데요. 이것은 우리의 주요 동맥인 대동맥이 왼쪽으로 기울어져 있기 때문에 이쪽으로 누워 자면 혈류가 좋아지기 때문입니다. 만약 반대로 오른쪽에 누워 있다면, 심장은 혈액을 뿜어내기가 어려워 게속적으로 펌프질 해야합니다.

3. 소화촉진

우리가 오른쪽에서 자면 우리는 식도로 위산의 역류를 촉진시킵니다. 우리가 흔히 속쓰림이라 부르는 '역류성 식도염'이 대표적인 질환입니다. 몸을 왼쪽으로 두고 자면, 위산이 식도로 흘러 들어갈 수 없으며, 오른쪽에서 식도로 역류하기가 어려워집니다. 따라서 소화기 질환이 있는 경우에는 되도록 왼쪽에서 자려고 해야합니다

4. 신체 구조상 적합합니다

우리몸의 중요 장기인 위와 췌장은 신체의 왼쪽에 있습니다. 우리가 오른쪽으로 누워 자면, 왼쪽에 있는 장기들이 중력에 맞서 떠있기 때문에 우리 몸이 더 힘들어집니다. 이유는 우리가 오른쪽에 누워 있다면 위가 췌장을 누르고 그 활동을 방해하기 때문입니다.

5. 비장에 도움

비장 역시 신체의 왼쪽에 있습니다. 이 기관은 우리의 혈액을 정화하는 역할을 하는데, 우리의 림프계를 운반하는 찌꺼기는 왼쪽에서 자는 동안 비장으로 안내되기 때문에 신체에 의해 더 빨리 분해 되어 배출이 빨라집니다.

아직도 오른쪽으로 누워자면 안되는 이유를 잘 모르시겠다면, 몇일 동안만 이라도 수면자세를 몸을 왼쪽으로 두고 잠을 청해보세요. 훨씬 편해지면서도 다음날 건강해지는 것을 느끼게 될 거예요. 해당글이 유익하고 도움이 되셨다면 '공감'을 눌려주세요^^